皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白，而膠原蛋白會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢減少。膠原蛋白流失，則會(huì)帶來皮膚干燥、細(xì)紋、松弛等問題，衰老就會(huì)開始顯現(xiàn)。

　　所以，膠原蛋白在怕老的女性中大行其道。且不說各種膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿目，難分珠玉還是魚目，民間也很多補(bǔ)充膠原蛋白的偏方，譬如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補(bǔ)充膠原蛋白的好辦法。

 　　真的如此嗎?事實(shí)上，豬蹄中的膠原蛋白含量，并沒有想象的那么多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那么一點(diǎn)點(diǎn)的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，但是大量的脂肪會(huì)讓你先胖起來卻是真的。只不過，脂肪對(duì)皮膚也有好處，能滋潤(rùn)潤(rùn)滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變滑了倒不是錯(cuò)覺。

　　膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，人的皮膚里，骨骼里，都有膠原蛋白。而它的產(chǎn)生需要維生素C來幫忙，缺乏維生素C的時(shí)候，身體膠原蛋白合成發(fā)生障礙;而只要有維生素C幫忙，蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素夠用，血液循環(huán)良好，激素平衡正常，人體自己就能供給足夠的膠原蛋白。

　　作為蛋白質(zhì)、維生素C不足的一種彌補(bǔ)，吃點(diǎn)膠原蛋白產(chǎn)品也是無妨的，但千萬不要迷信保健品，更不要覺得多吃幾口豬皮，就能對(duì)抗衰老。就算膠原蛋白讓皮膚的水嫩程度有所上升，如果貧血問題不解決也不能增加皮膚的紅潤(rùn)程度;如果肌肉力量沒改變，面部下垂的問題很難解決;如果血液循環(huán)不改善，臉上由內(nèi)而外發(fā)出的健康光澤也很難提升。

　　想獲得美麗的皮膚，營(yíng)養(yǎng)平衡、早點(diǎn)睡覺、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的效果已經(jīng)十分明顯。如果你一定要想另外補(bǔ)充一些膠原蛋白，最好的東西是什么呢?答案是魚類膠原蛋白。

　　魚類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易被身體組織辨識(shí)吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨，膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

　　也可以通過醫(yī)療的手段來補(bǔ)充

　　“注射膠原蛋白”可能是“直接補(bǔ)充”膠原蛋白最快捷、方便的做法。美容醫(yī)學(xué)上將萃取自小牛的膠原蛋白經(jīng)過處理之后，像打針一樣，注射到真皮層里，用來修補(bǔ)靜態(tài)皺紋——法令紋、嘴唇四周的皺紋及因痤瘡(青春痘)發(fā)炎傷及真皮層的膠原蛋白所形成的疤痕、凹洞

　　此外，在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞，能夠有助于膠原蛋白的吸收和利用。