一、不宜滋補過量

　　滋補過量容易導致肥胖，而肥胖會使人體內的糖和脂肪代謝異常，引發(fā)各種疾病。此外，滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導致營養(yǎng)不良。

　　二、不宜久喝紅糖水

　　產婦在生產過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質，這時進食適量的紅糖是有好處的，因為紅糖既能補血，又能供應熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復原不利，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續(xù)失血。產后喝紅糖水的時間，以產后7～10天為宜。

　　三、不宜喝高脂肪的濃湯

　　高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發(fā)胖，還會增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

　　四、不宜服人參

　　有些產婦為了恢復體力，服用人參滋補，這樣對產婦健康不利，因為人參中含的人參皂貳對中樞神經系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會使產婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會促進血液循環(huán)，可使有內、外生殖器官損傷的產婦出血增加。當然，如產婦在產后2個月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右)。

　　五、不宜吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物可使產婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內熱加重。產后飲食宜清淡，尤其在產后5～7大之內，應以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。

　　六、不宜過食味精

　　味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺，導致厭食。缺鋅還會使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內不要食用味精。

　　七、不宜過多吃雞蛋

　　產婦在分娩后數(shù)小時內不要吃雞蛋，因為產婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內體液不足，消化能力也隨之下降，若生產后立即吃雞蛋則難以消化，會增加胃腸道負擔。產婦在分泌后應以吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠了，不宜過多。

　　八、多吃蔬菜、水果

　　中國傳統(tǒng)的觀念認為蔬菜、水果太涼，產婦吃了會傷身體。殊不知產婦進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產后便秘的發(fā)生。

　　另外，還要注意生活習慣，乳母不宜飲酒，因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內，嚴重影響嬰兒的正常發(fā)育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會導致酒精中毒，引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。

　　溫馨提示：新媽媽在產后如果能夠在飲食上有所講究的話，對于身體的快速恢復也是很有幫助的，也有利于奶水的供給和寶寶的健康。