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如何科學(xué)飲食使牙齒堅固

2014-10-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖不是牙齒的唯一敵人。飲料、蘇打水、活力飲料、果汁、酒中含有的酸也會腐蝕牙釉質(zhì),使牙齒腐爛。如何科學(xué)飲食來保護牙齒呢?一起來看看吧。

 

 

  《梅奧門診健康通訊》就如何最大限度地減少酸性食物、飲料對牙齒的損傷提出了如下建議:

  1.少食:除汽水、酒、活力飲料、果汁外,含酸度高的食物還有酸味糖果、柑橘類水果、含醋的食品。

 
  2.選擇恰當?shù)臅r機:進餐的時候吃堿性食物有助于中和、去除酸性物質(zhì)。最要不得的就是睡前吃酸性食物,因為唾液能夠中和、稀釋酸,而睡覺的時候唾液分泌減少。
 
  3.以恰當?shù)姆绞胶蕊嬃希嚎禳c喝———而不是長時間啜飲———也能降低酸性物質(zhì)對牙釉質(zhì)的損蝕。
 
  4.中和:在食用酸性食物或飲料后,吃點奶酪,用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。
 
  5.定時刷牙:最好在食用酸性食物或飲料之前30分鐘用含氟牙膏刷牙,而不是吃完東西后立刻刷牙。
 
  6.嚼無糖口香糖:這能刺激唾液,中和、稀釋酸。
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