如何擁有一副健康的牙齒?我國(guó)第一部詩(shī)歌中就有形容貌美女子“齒如瓠犀”的詩(shī)句，這是形容牙齒長(zhǎng)得像葫蘆子一樣方正潔白、排列整齊。很明顯，“明辟皓齒”、“唇紅齒白”是每個(gè)人都向往。所以我們一起來看科爾口腔專家的建議。

　　第一，從小就要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣。在正常情況下，兒童從2—3歲起就應(yīng)該開始刷牙。刷牙是保持牙齒和口腔清潔最重要的手段，同時(shí)還有牙齦按摩作用。但刷牙時(shí)必須使用正確的刷牙方法，并使用合適的牙刷，這樣才能達(dá)到消除污物、減少牙病發(fā)生的日的，否則不但不能徹底清潔牙齒，還會(huì)損傷牙齒和牙齦。

　　第二，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。咀嚼的過程不但嚼碎了食物，而且能刺激唾液分泌，對(duì)牙齒有沖洗和清潔作用。咀嚼運(yùn)動(dòng)還能使食物對(duì)牙齒和牙齦有摩擦作用，起到清潔牙齒和按摩牙齦的作用，有利于牙齒的健美。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童和青少年來說，經(jīng)常吃一些粗糙食物，不僅能減少牙病的發(fā)生，有利于消化，還能刺激兒童顱頜血的發(fā)育，頜骨得到充足發(fā)育，有助于牙齒的順利萌出和排列整齊。

　　第三，從幼兒時(shí)期開始，就要注意避免和糾正口腔不良習(xí)慣。有些小孩喜歡啃咬手指和硬物，或者喜歡吮吸拇指、伸舌、咬唇、張口呼吸等。這些不良習(xí)慣都會(huì)造成牙齒排列紊亂、還有些大人喜歡用牙齒當(dāng)作工具，如嗑瓜子、咬針線、咬核桃、咬金屬、開瓶蓋、拔釘子等，這樣會(huì)損傷牙齒和牙周組織，造成牙齒磨損或牙體缺損，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致牙齒折裂、折斷等，因此要糾正或避免這些不良習(xí)慣。

　　第四，養(yǎng)成不亂吃零食的習(xí)慣。亂吃糖果、餅干、蜜餞等，尤其是臨睡前吃這些東西，容易使牙齒齲壞。應(yīng)養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣。不抽煙，不喝濃茶，少吃酸性大的食物。抽煙喝茶會(huì)在牙面上留下色素。長(zhǎng)期食用酸石榴、酸葡萄、酸蘋果等酸性水果，或長(zhǎng)期飲用酸性飲料，或經(jīng)常食醋等，會(huì)使牙齒表面牙釉質(zhì)脫鈣而失去光澤。

　　第五，要做到早期預(yù)防和定期檢查口腔的健康狀況。對(duì)于剛萌出的恒牙，可以采用點(diǎn)隙裂溝封閉術(shù)來預(yù)防齲病。平時(shí)可使用含氟牙膏。每隔半年到一年左右去醫(yī)院做一次口腔健康檢查，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。定期地做牙齒潔治術(shù)，維護(hù)牙齒的健康和美觀。

　　此外，經(jīng)常地做一些牙齦按摩和叩齒等保健運(yùn)動(dòng)，可以增加牙齦組織血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)，有助于減少牙周病的發(fā)生。