擁有健康的口腔很重要,擁有健康的口腔,像口腔潰瘍、口臭、牙齦炎以及齲齒這樣的口腔疾病也都統(tǒng)統(tǒng)遠離我們。那么生活中我們怎樣才能擁有健康的口腔呢?除了養(yǎng)成良好的口腔護理習慣之外,其實每天做一些口腔護理小常識也是可以幫助我們去護理好口腔的。那么生活中我們每天該堅持去做哪些口腔護理呢?下面小編就來為大家具體介紹一下,一起來了解一下吧。
注意口腔衛(wèi)生
養(yǎng)成刷牙漱口的良好衛(wèi)生習慣,刷牙是維護口腔衛(wèi)生的好方法,是減少牙菌斑和齲齒形成的基本措施。
增加營養(yǎng)
多吃含鈣豐富的食物,特別在乳牙生長和換牙時期,還要多吃含維生素D的食物,并且要多曬太陽,可促進鈣的吸收和利用,有利于牙的生長。
充分咀嚼
充分咀嚼,特別是食用含纖維性的食物時,能發(fā)揮牙頜系統(tǒng)的生理性功能,刺激唾液分泌,沖刷口腔中的污物,發(fā)揮按摩牙床的作用,使牙周組織強健。
不要剔牙縫
不要頻繁剔牙縫,否則會破壞牙周組織,甚至可損壞牙釉質,還會使牙齦萎縮,牙縫增大,平常說的牙縫越剔越稀就是這個道理,結果是更容易嵌塞食物。
不要用牙齒咬堅硬的東西
不要嘗試用牙齒直接咬開核桃、杏核、松子、榛子等硬果類食物的外殼,更不要用牙齒去開啟瓶蓋。否則可使牙釉質受到破環(huán),甚至造成牙齒松動、碎裂。
壞習慣要改正
不吸煙、少吃糖、不吃零食、睡覺前不吃東西,不要讓兒童銜著奶瓶睡覺,克服咬鉛筆、吮手指的不良習慣。
定期檢查口腔
定期檢查,以盡早發(fā)現并治療的齲齒,除了以上這些,一些好的習慣也有利于牙齒的健康。
飯后一杯茶
好牙離不開氟,茶葉富含氟化物,有40%~80%溶解到水中,極易與牙齒中的鈣質結合,在牙齒表面形成一層氟化鈣,起到防酸抗齲的作用。
每月換一款牙膏
一款牙膏不要長期使用,品牌、種類可以月月換。而且牙膏使用時間越久,接觸細菌的機會就越多,所以買牙膏最好選一個月用量的。
多吃含VC的食物
如果缺乏維生素C,就可能出現牙周病。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C,是很好的護齒食物。
少喝飲料
除了碳酸飲料容易導致蛀牙外,蘇打水、運動飲料對牙釉的損害程度也不輕。
溫水刷牙
刷牙前用35攝氏度左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1~3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性,減少刷毛對牙體和牙齦的損傷。
通過對以上文章的了解,相信大家對于一些生活中可以護理口腔的小習慣也有了一定的了解了吧,另外,小編在這里也要提醒大家,護理口腔不僅僅是掌握一些護理知識,更重要的是每天能夠堅持去做到這些護理常識,養(yǎng)成良好的護理口腔的習慣,這樣長期堅持下去,相信健康的口腔大家都會擁有的。
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