牙齒作為我們重要的咀嚼工具,日常生活中對于牙齒的保健是必不可少的,有了健康的牙齒,我們的口腔也會更健康。所以日常生活中了解一些保健牙齒的常識也是必不可少的,那么在我們的日常生活中,對于牙齒保健,有什么簡單的有效的保健措施呢?下面小編就來為大家盤點一些生活中常見的牙齒保健措施,一起來跟著小編具體了解一下這些牙齒保健措施吧。
經常漱口
漱口能除口中的濁氣和食物殘渣,清潔口齒。一日三餐之后,或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等,可根據自己的情況,選擇使用。
早晚刷牙
刷牙的作用是清潔口腔,按摩齒齦,促進血液循環(huán),增進抗病能力。每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外,要特別注意使用正確的刷牙方法,即順牙縫方向豎刷,先里后外,力量適度。橫刷和用力過大,不易清潔牙間污物,又可能損傷牙周組織,導致牙齦萎縮。
經常叩齒
清晨叩齒意義更大,叩齒的具體方論是:排除雜念、思想放松,口唇輕閉,先叩臼齒50下,次叩門牙50下,再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齒次數(shù)。
搓唇按摩
將口唇閉合,用右手四指并攏,輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓,直至局部微熱發(fā)紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環(huán),健齒固齒,防治牙齒疾病,且有顏面美容保健作用。
正確咀嚼
咀嚼食物應雙側,或兩側交替使用牙齒,不宜只習慣于單側牙齒咀嚼。使用單側牙齒的弊端有三:一是使用的一側,因負擔過重而易造成牙本質過敏或牙髓炎;二是不使用的一側易發(fā)生牙齦廢用性萎縮而致牙病;三是往往引起面容不端正。
飲食保健
口腔、牙齒患病與營養(yǎng)不平衡有一定關系,因此營養(yǎng)要合理。維生素A、D、C、B族,鈣、磷、蛋白質等,是牙齒發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)成分。應適當食用一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素A、D、C豐復的食品,如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女,及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類食品,保證牙釉質的發(fā)育。
防藥物損齒
牙齒有病應及時治療,但應避免一些不利于牙齒的藥物,尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環(huán)素類藥物,加四環(huán)素、土霉素、金霉素、強力霉素等。否則,易使乳牙發(fā)黃,且造成永久性黃牙,或引起牙釉質發(fā)育不全,易發(fā)生齲齒。
以上文章就是關于日常生活中一些常見的牙齒保健方法的介紹了,以上的這些方法例如經常叩齒、正確咀嚼以及早晚刷牙等方法,都是在日常生活中很容易做到也是很容易被大家所忽略的保健小常識,所以大家在日常生活中一定要記得用科學的方法去護理牙齒哦。
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