口腔是人體細菌最多的一個器官,也是最容易發(fā)生癌變的,所以日常生活中對于口腔健康的護理是至關重要的。對于口腔健康的護理,除了日常生活中,我們養(yǎng)成良好的口腔護理習慣,避免一些錯誤的口腔護理方法之外,飲食健康對于我們的口腔健康也是有很大的幫助的,下面小編就來為大家介紹一些有利于于口腔健康的飲食,一起來了解一下吧。
為什么健康的飲食對口腔健康很重要
因為每次食用含糖的食物飲料后的1小時內(nèi),你的牙齒都會受到酸的攻擊。原因是牙菌斑(牙表面的覆蓋物)里的細菌可以代謝糖,產(chǎn)生有害的酸性物質(zhì)。因此,少吃含糖食物非常重要。酸性食物和軟飲料也對牙齒有害。酸會腐蝕牙釉質(zhì),使牙本質(zhì)暴露,這就是“牙齒酸蝕”,可以導致牙齒敏感和脆弱。
什么食物導致齲齒
所有糖類都會導致齲齒。糖有很多種,比如蔗糖,果糖,麥芽糖和葡萄糖,它們都可以破壞牙齒。許多加工食物含糖,糖在食物成分表中的位置越高,其含量越大。購買食物的時候,應該多閱讀標簽上的成分表。
酸性食物和飲料如何侵害牙齒
有些食物和飲料比其它食物和飲料酸性更強,有些食物的酸性足以直接腐蝕你的牙齒。食物的酸性可以用pH值來測量。pH值為7為中性,介于酸性和堿性之間。pH值低于7的時候,越低酸性越強。任何pH值低于5.5的食物都可引起牙齒酸蝕。“堿性物質(zhì)”pH值高,可以中和酸。
能吃零食嗎
考慮到牙齒及全身健康,最好是每天吃3頓飯,吃零食不超過兩次。如果你需要在兩餐間吃零食,最好選擇不含糖的食物。水果含有會侵害牙齒的酸性物質(zhì),但是只在大量食用時才有害。少吃果脯,因為它富含糖類,而且會粘在牙齒上。
能吃甜食嗎
可以食用甜食,但應該在吃飯的時候吃。請記住:重點不是你吃不吃或吃多少,而是你吃了幾次。為了減少齲齒的發(fā)生,請降低食用甜食或甜飲的頻率,并且試著選擇無糖產(chǎn)品。含有木糖醇的糖果和口香糖可以幫助減少齲齒。
喝什么飲料最好
水和牛奶是好的選擇。用餐時喝果汁也是不錯的選擇。如果你在兩餐之間飲用它們,請用水將它們稀釋并在飲用后漱口。用吸管喝可以使飲料不容易接觸牙齒。稀釋的無糖果汁是水和牛奶安全的替代品。如果你想飲用果汁,那么按照1份果汁加10份水來稀釋。一些軟飲料中含有甜味劑,不適合小孩飲用。
通過對以上文章的了解,相信大家對飲食健康對于口腔健康有了一定的了解了,健康合理的飲食,不僅對我們的身體健康有益,對我們的口腔健康更是有很大的幫助,所以大家在日常生活中也要養(yǎng)成良好的飲食習慣以及良好的口腔護理習慣。
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健客價: ¥1680用于預防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價: ¥43.8本品不能代替藥物
健客價: ¥41