身體偶爾會(huì)出現(xiàn)一些小毛病,雖然不至于嚴(yán)重到要看醫(yī)生,放著幾天不管就好了,但還是很想知道這些小毛病到底為什么會(huì)發(fā)生!
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什么營(yíng)養(yǎng)素吧!
1
嘴破、口角炎
缺乏:維生素B2
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時(shí),是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。
此外對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色,它無法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存,因此需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充。
來源:每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
紐崔萊B族維生素
紐崔萊B族維生素:含B1、B2、B6、B12、煙堿酸、乏酸、葉酸、肌醇、雙胺基安息香酸等多種營(yíng)養(yǎng)素,補(bǔ)充更全面。
2
食之無味、味覺減弱
缺乏:鋅
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克,人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。
因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時(shí),就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
來源:牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
3
胃部不適
缺:維生素A
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜,防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。因此維生素A不足,除了對(duì)眼睛不好,也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。
紐崔萊為胡蘿卜素膠囊
來源:每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。
紐崔萊類胡蘿卜素:含β胡蘿卜素、α胡蘿卜素、玉米黃素,是一款強(qiáng)力抗氧化劑,強(qiáng)化免疫系統(tǒng),增強(qiáng)抵抗力預(yù)防、對(duì)抗癌癥,預(yù)防心血管疾病,預(yù)防白內(nèi)障轉(zhuǎn)化成維他命A,增強(qiáng)泌尿系統(tǒng)機(jī)能,預(yù)防前列腺疾病,改善因風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的腱炎和念液囊炎,天然眼藥水,保護(hù)眼角膜的潤(rùn)滑及透明度。
4
易怒、暴躁
缺乏:鐵質(zhì)
缺鐵不但會(huì)貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣,每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素,對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來說,鐵質(zhì)更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
來源:紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物,并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。
紐崔萊鐵質(zhì)葉酸片
紐崔萊鐵質(zhì)葉酸片:每片提供10毫克鐵,來源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。提供0.133毫克葉酸。含有紐崔萊®獨(dú)有的菠菜提取物,提供天然植物營(yíng)養(yǎng)素。外層覆有NUTRILOCK®片衣,避免營(yíng)養(yǎng)素的流失,并易于吞咽。
5
腳髁浮腫
缺乏:鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長(zhǎng)期缺鉀會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀,像大量運(yùn)動(dòng)后由于水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長(zhǎng)時(shí)間則會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
來源:運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀。
6
全身疼痛
缺乏:維生素D
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營(yíng)養(yǎng)素,補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。
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