身體偶爾會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，雖然不至于嚴(yán)重到要看醫(yī)生，放著幾天不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底為什么會(huì)發(fā)生！

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什么營(yíng)養(yǎng)素吧！

1

嘴破、口角炎

缺乏：維生素B2

維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。

此外對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，因此需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充。

來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

紐崔萊B族維生素

紐崔萊B族維生素：含B1、B2、B6、B12、煙堿酸、乏酸、葉酸、肌醇、雙胺基安息香酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充更全面。

2

食之無味、味覺減弱

缺乏：鋅

每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。

因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時(shí)，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

3

胃部不適

缺：維生素A

每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對(duì)眼睛不好，也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。

紐崔萊為胡蘿卜素膠囊

來源：每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。

紐崔萊類胡蘿卜素：含β胡蘿卜素、α胡蘿卜素、玉米黃素，是一款強(qiáng)力抗氧化劑，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力預(yù)防、對(duì)抗癌癥，預(yù)防心血管疾病，預(yù)防白內(nèi)障轉(zhuǎn)化成維他命A，增強(qiáng)泌尿系統(tǒng)機(jī)能，預(yù)防前列腺疾病，改善因風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的腱炎和念液囊炎，天然眼藥水，保護(hù)眼角膜的潤(rùn)滑及透明度。

4

易怒、暴躁

缺乏：鐵質(zhì)

缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

來源：紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。

紐崔萊鐵質(zhì)葉酸片

紐崔萊鐵質(zhì)葉酸片：每片提供10毫克鐵，來源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。提供0.133毫克葉酸。含有紐崔萊®獨(dú)有的菠菜提取物，提供天然植物營(yíng)養(yǎng)素。外層覆有NUTRILOCK®片衣，避免營(yíng)養(yǎng)素的流失，并易于吞咽。

5

腳髁浮腫

缺乏：鉀

鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。

長(zhǎng)期缺鉀會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀，像大量運(yùn)動(dòng)后由于水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長(zhǎng)時(shí)間則會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

來源：運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀。

6

全身疼痛

缺乏：維生素D

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。