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食物中強力“牙膏" 保護牙齒預防蛀牙!

摘要:人們往往感到口干舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。肝火過旺,皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當多吃些。
食物中強力“牙膏"保護牙齒預防蛀牙!
 
牙齒的健康才能讓人更自信的笑。因此做好口腔衛(wèi)生很重要。通常人們認為防止齲齒、保持口腔健康的辦法就是做好口腔的清潔衛(wèi)生。實際上除了這些措施,一些我們經(jīng)常食用的食物也有這種作用。
 
香菇
 
首先,“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,防止齲齒。其次,香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素d源(麥角甾醇),麥角甾醇經(jīng)日光照射,可轉變成維生素d,可增強人體免疫能力,并能幫助兒童骨骼和牙齒成長。
 
每100克干品香菇含有7.8克的粗纖維,就如同一把健齒的“牙刷”,咀嚼時與牙面發(fā)生機械摩擦,可以對牙齒起到清洗的作用,減少菌斑的形成。
 
香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精,氣味芳香,有助于口氣清新。另外所含的大量維生素c,同樣具有殺滅有害菌,保護牙齒的作用。
 
芹菜
 
芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸堿度。
 
功效與作用:
 
1.平肝降壓菜含酸性的降壓成分,臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
 
2.鎮(zhèn)靜安神多食芹菜有利于安定情緒,消除煩躁。
 
3.防癌抗癌它經(jīng)腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。
 
4.養(yǎng)血補虛芹菜含鐵量較高,能補充婦女經(jīng)血的損失,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。
 
5.清熱解毒春季氣候干燥,人們往往感到口干舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。肝火過旺,皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當多吃些。
 
6.減肥當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大于芹菜給予你的能量。

乳酪
 
鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發(fā)揮其它保護作用。英國的研究指出,乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助于強化及重建琺瑯質(因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分),使牙齒更為堅固。
 
葡萄干
 
酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。葡萄干內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑,有利于牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
 
至于葡萄干酸甜的口味則是來自于果糖和葡萄糖,而非有害牙齒健康的蔗糖。所以愛吃零食的人可以大嚼葡萄干,不必擔心有害牙齒。
 
洋蔥
 
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
 
洋蔥可以說天生就是細菌的天敵,它強大的殺菌能力來自于含有豐富的抗菌含硫化物,但必須注意的是,如果你將洋蔥加熱的話,那么有效成分就會減少很多,所以大家最好生吃洋蔥。當然,不是讓你拿著一個洋蔥就直接啃,而是將其切成絲或者碎?;旌显谌闹魏蜕忱锩妗?nbsp;
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