健康的牙齒如何養(yǎng)？一個(gè)動(dòng)作找回牙強(qiáng)健

2018-03-27 來(lái)源：護(hù)齒家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：晨起叩天鐘，牙齒強(qiáng)健身體好。所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法

健康的牙齒如何養(yǎng)？一個(gè)動(dòng)作找回牙強(qiáng)健

“百物養(yǎng)生，莫先口齒”。自古以來(lái)，養(yǎng)生就非常注意保護(hù)牙齒。尤其是我們的父母長(zhǎng)輩，齒健則身健，身健則長(zhǎng)壽。事關(guān)父母長(zhǎng)輩的牙齒保健，小編和大家一樣，已經(jīng)迫不及待要知道答案了。

唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。宋朝大詩(shī)人蘇東坡就有叩齒健身的習(xí)慣，他曾說(shuō)：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會(huì)神清氣爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝，他的長(zhǎng)壽秘訣之一也為“齒宜常叩”……

晨起叩天鐘，牙齒強(qiáng)健身體好。所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”說(shuō)的就是“叩天鐘”。

早晨醒來(lái)后，先不說(shuō)活，摒棄雜念，全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。

準(zhǔn)備動(dòng)作

1、對(duì)齊

所謂的叩齒，說(shuō)白了就是空口咬牙。先把下頜骨往前移動(dòng)，讓上下門牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。然后大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進(jìn)行上下叩擊就可以了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)，時(shí)間不限，隨時(shí)隨地都可以做。

2、輕叩

叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。其中，輕叩適合已經(jīng)患有牙齒疾病的患者；而牙齒健康的人，則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。

3、咽津

叩齒完了后，一般會(huì)有一些口水囤積在口腔，中醫(yī)建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過多，影響其他動(dòng)作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

叩齒的好處

我們從上文了解到叩齒的方法，那么叩齒有哪些好處呢？長(zhǎng)輩一般都比較信任中醫(yī)。中醫(yī)認(rèn)為：腎生骨髓，腎氣實(shí)則齒更發(fā)長(zhǎng)。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。具體如何，且看下方。

堅(jiān)固牙齒

經(jīng)常叩齒，能夠讓牙床以及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那么牙齒自然就會(huì)變得堅(jiān)固又潔白。

促進(jìn)消化

在叩齒的過程中，會(huì)促進(jìn)口腔里面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養(yǎng)五臟六腑，而且還能促進(jìn)消化。

減皺抗衰老

在叩齒的過程中，會(huì)帶動(dòng)面部肌膚一起活動(dòng)，從而能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，能夠讓肌膚變得緊致、紅潤(rùn)、有光澤。