刷牙是我們每天的必備"功課"，有的人每天刷一次，也有的人一天兩次。盡管如此，有牙病需要看醫(yī)生的人卻越來越多，這里面有一個(gè)重要原因，就是我們從小堅(jiān)持的一些愛牙護(hù)齒的習(xí)慣，有可能是錯(cuò)的！那么一起來看看，你的牙刷對了嗎？日常刷牙的錯(cuò)誤方式！

冷水刷牙

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

刷牙使勁太大

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

刷牙橫著刷

調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

刷牙時(shí)間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)鋵?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)?，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長周期是12~24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。

刷牙時(shí)間不對

98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

刷牙后漱口次數(shù)太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個(gè)作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。

口腔干燥、熬夜、喝水少

這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)?，F(xiàn)在的人對著電腦的時(shí)間多，開口說話的時(shí)間少，唾液的分泌也會相應(yīng)減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會開始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會使細(xì)菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。

用大牙刷才刷得干凈

每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。一把牙刷的使用壽命最好不超過1個(gè)月，電動牙刷3個(gè)月更換一次牙刷頭，因?yàn)殡妱友浪⒌牧Χ雀鼫睾?，而且刷毛的設(shè)計(jì)更利于牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長。錯(cuò)誤的刷牙不利于對牙齒的保護(hù)，那么，刷牙的正確方法是什么？

1、水平顫動法也叫Bass刷牙法。

水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，故又稱為溝內(nèi)刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動6～8次，顫動時(shí)刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。

2、旋轉(zhuǎn)刷牙法也叫Roll刷牙或豎刷法。

刷毛與牙面成45°，刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然后向牙冠方向轉(zhuǎn)動，速度不要太快，這樣重復(fù)8-10次，逐漸在每個(gè)牙齒的唇（頰）面和舌面移動。在刷咬合面時(shí)，刷毛置于咬合面上前后移動。這種方法有按摩牙齦、增進(jìn)局部血液循環(huán)和促進(jìn)上皮角化的作用，有助于增強(qiáng)牙周組織的防御能力。

3、生理刷牙法

刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷凈每個(gè)牙齒的每個(gè)牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。

“牙不好，疾病滿身跑。”牙齒的好壞關(guān)系到全身健康。然而，中國牙病防治基金會發(fā)起的一項(xiàng)2萬多人參與的最新網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，31.4%的人每天只刷一次牙；91%的人沒有定期洗牙，86.4%的人做不到定期檢查口腔健康?？谇患膊∈菨u進(jìn)性慢性疾病，如果能早期發(fā)現(xiàn)病變，及時(shí)防治，就能阻斷疾病的進(jìn)一步發(fā)展。人生各階段最應(yīng)注意的口腔健康行為。

0歲～3歲

每半年檢查一次口腔，不含奶嘴睡覺，父母幫助進(jìn)行口腔清潔。嬰兒乳牙開始萌出后，就應(yīng)盡快前往醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查，嬰幼兒及學(xué)齡前兒童半年接受一次口腔健康檢查。

3歲～6歲

影響嬰幼兒及學(xué)齡前兒童口腔健康的疾病主要為齲病、外傷，牙齦、牙周及黏膜疾病等。所以必須學(xué)習(xí)正確的刷牙方式，家長要監(jiān)督，每半年進(jìn)行一次口腔體檢；使用含氟牙膏，預(yù)防齲齒。

6歲～18歲

關(guān)注換牙；接受窩溝封閉；每年進(jìn)行口腔檢查；早晚刷牙，飯后漱口。

18歲～60歲

成人可能發(fā)生的口腔問題有齲齒、牙周病、牙齒缺失、腫瘤等，所以建議每年進(jìn)行口腔檢查，每天使用牙線。

準(zhǔn)備懷孕和孕期婦女。若孕婦發(fā)生口腔疾病，對藥物及治療方案的選擇往往受到諸多限制，無法達(dá)到最佳的療效，而且在治療時(shí)會存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。一旦在孕期出現(xiàn)口腔疾病，孕中期（4～6個(gè)月）是相對較安全的治療時(shí)機(jī)。

60歲以上

出現(xiàn)牙齒松動應(yīng)及時(shí)治療；缺牙應(yīng)及時(shí)修復(fù)；每天清潔假牙；口腔癌定期篩查。