炎炎夏日，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，一些人在納涼時(shí)喜歡吃火鍋、夜宵燒烤，同時(shí)又吃冰糕、冰淇淋等降溫。冷熱不均的飲食，會(huì)對(duì)牙齒造成嚴(yán)重?fù)p傷。夏季飲食該如何調(diào)理，如何保護(hù)好自己的牙齒？

　　多吃護(hù)牙食品

　　炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開(kāi)，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發(fā)人的食欲。

　　針對(duì)夏季食品冷熱不均等情況，夏季應(yīng)多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對(duì)保護(hù)牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對(duì)保護(hù)牙齒有利。

　　立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者。對(duì)青少年兒童，家長(zhǎng)應(yīng)注意千萬(wàn)不要在他們剛吃了熱燙的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對(duì)牙齒造成強(qiáng)烈的冷熱不均刺激。

　　夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保護(hù)牙齒，對(duì)促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達(dá)和牙齒整齊（兒童牙齒矯正之錯(cuò)頜畸形）等，也很有效果。

　　夏季人們都非常喜歡飲用一些非常清新可口的食物，，在炎熱的夏季，黃瓜就是最好的選擇，黃瓜口感非常清爽而且低熱量，非常受人們的歡迎，黃瓜可以起到很好的減肥效果，而且保健的效果也非常好。

　　注意口腔衛(wèi)生

　　夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔衛(wèi)生，易導(dǎo)致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑，久而久之即成為牙結(jié)石。

　　如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石（病菌滋生的溫床：牙結(jié)石），又沒(méi)能及時(shí)消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎（牙周炎--成年人喪失牙齒的首位原因）等一系列疾病。

　　出現(xiàn)牙菌斑、牙結(jié)石等情況后，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔，就是人們所說(shuō)的“洗牙”。此方法對(duì)保護(hù)口腔衛(wèi)生、預(yù)防牙周病等非常重要。

　　選擇適合自己的牙刷

　　由于夏季吃忽熱忽冷的東西，會(huì)對(duì)牙齒造成嚴(yán)重?fù)p傷，選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏，才能起到護(hù)牙效果。

　　在一般情況下，選擇刷毛排列合理、便于清潔牙齒、在口腔內(nèi)能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇，其在刷牙時(shí)的輕微振動(dòng)，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對(duì)牙齦組織也有按摩效果。

　　選擇合適的水果降火

　　西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大。

　　一到夏季，很多人會(huì)陰虛內(nèi)熱，虛火上擾導(dǎo)致口腔潰瘍，一些患者認(rèn)為西瓜水分大，含有的維生素很多，一定是緩解和治療口腔潰瘍的最好食品。

　　其實(shí)并不是這樣，西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會(huì)使體內(nèi)所需正常水分通過(guò)西瓜的利尿作用排出，加重陰虛的狀態(tài)。西瓜含糖量較高，也容易延長(zhǎng)潰瘍面的愈合時(shí)間。