想要微笑的時候,如何可以自信地露出一口白牙?想要到年老的時候,還能擁有一口強(qiáng)健的牙齒,不用依靠假牙過日子?其實,這些愿望都可以實現(xiàn)。不過,在愿望達(dá)成以前,你需要堅持四大護(hù)牙法則。
1、選好牙膏和牙刷
好牙刷對口腔保護(hù)十分重要。牙刷太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質(zhì),太軟又刷不干凈。大家不妨選不同硬度的牙刷,試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服。既能刷干凈,又不會覺得牙齦不舒服的牙刷,就是適合你的。另外,牙刷建議每三個月?lián)Q一支。因為用久的牙刷會藏有很多細(xì)菌,影響口腔健康。
目前,市面上的牙膏有三種:一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏,一般選含氟牙膏。而當(dāng)口腔有其他疾病,則可以選用藥物牙膏。具體可以看小編之前的文章《牙膏五花八門,到底選擇哪個合適呢》
2、早晚定時刷牙
每天早晨起床后、晚上睡覺前應(yīng)各刷一次。晚上刷完牙后,就不要再吃東西。如果有條件,中午吃飯后也刷刷牙,既能防止食物殘渣留在牙縫里,還能保持口氣清新。如果有活動假牙,最好也取出來洗干凈。每次刷牙時間不少于3分鐘,牙齒的里外都要刷到。
3、定期檢查牙齒和洗牙
最好每半年去口腔科做一次檢查,一是看有沒有爛牙,二是看牙齦有沒有問題,定期檢查比牙爛后補(bǔ)牙省事。如果有些輕微的齲齒,趁早補(bǔ)好,不酸不痛又省時。如果有輕微的牙結(jié)石,可以順便洗牙,這樣能夠保持牙齦一直是健康的粉紅色。
4。多吃蔬菜和高鈣食物
蔬菜一般含有較多的纖維,吃蔬菜時需要多次咀嚼,對牙齒和牙齦有一定的清潔作用,可預(yù)防牙齦炎的發(fā)生。同時,豐富的維生素C對牙齒也有好處。
牙齒是身體最硬的組織,但是隨著年齡的增加,人體的鈣會不斷流失,而牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子,身體缺鈣,唾液中的鈣也會減少。缺鈣之后,“變軟”的牙齒就很難抵御口腔中的細(xì)菌了。因此,平常多喝牛奶、曬太陽、喝骨頭湯,也是保護(hù)牙齒的一種方法。
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