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預防口腔潰瘍有4個妙招

摘要:體內(nèi)如果缺乏葉酸和維生素B12,會降低機體的免疫功能,增加口腔潰瘍的發(fā)病幾率。因此預防口腔潰瘍,要在日常生活中多補充富含維生素的食物。

  現(xiàn)在正是手足口病的高發(fā)季節(jié),口腔潰瘍是手足口病的主要癥狀之一,潰瘍發(fā)作時疼痛劇烈,吃飯、說話都會受到影響。預防口腔潰瘍,日常生活應該這樣調(diào)理。

  淡鹽水漱口

  每天清晨用淡鹽水漱口,可以幫助清潔口腔,起到消毒、殺菌的作用。漱口時,口含淡鹽水在口腔兩側(cè)來回漱口,重復幾次。

  此外,平時養(yǎng)成飯后刷牙、睡前刷牙的習慣,保護牙齒,清潔口腔中的細菌,有效呵護口腔健康。

  補充鋅、鐵元素

  人體缺乏鋅、鐵等微量元素也是引發(fā)口腔潰瘍的一個重要因素。預防口腔潰瘍可以多吃富含鋅、鐵元素的食物。

  比如海產(chǎn)品、瘦肉、乳制品、豆類、小米等食物含有較多的鋅;動物肝臟、瘦肉、雞蛋、魚、菠菜、芹菜含有較多的鐵元素。

  補充維生素

  體內(nèi)如果缺乏葉酸和維生素B12,會降低機體的免疫功能,增加口腔潰瘍的發(fā)病幾率。因此預防口腔潰瘍,要在日常生活中多補充富含維生素的食物。

  富含維生素B12的食物有動物肝臟、肉類、乳制品等;富含葉酸的食物有橙、橘子、雞蛋、動物肝臟、豆類食品、深綠色蔬菜等。

  由于動物肝臟含有高膽固醇,吃太多對心血管不利,所以,一個星期吃一次動物肝臟類食物較為適宜。

  保證充足睡眠

  口腔潰瘍是目前常見的口腔疾病之一,長期熬夜、睡眠不足的人更容易患口腔潰瘍。很多人以為口腔潰瘍是因為上火,其實過度疲勞、睡眠不足、精神壓力大等因素都可導致身體抵抗能力下降,從而引起口腔潰瘍。

  預防口腔潰瘍要保證充足的睡眠,每天晚上最好在11點前睡覺,每天睡足8小時。人體生物鐘正常了,機體免疫力自然也會提高。

  小編也有過口腔潰瘍的經(jīng)歷,疼痛時連飯都吃不下。不能吃東西對于吃貨來說也是種煎熬,日常做好以上幾個注意事項,能夠有效幫助預防口腔潰瘍。

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