身體偶爾會出現(xiàn)一些小毛病，放著幾天不管就好了？為什么會發(fā)生這些小毛?。康降资侨狈κ裁礌I養(yǎng)素？
1.腳踝浮腫：缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸鹼平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。長期缺鉀會導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀，像大量運(yùn)動后由于水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時(shí)間則會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
改善方法：
運(yùn)動完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀。
2.胃部不適：缺乏維生素A
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
改善方法：
每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1-2次動物肝臟可以補(bǔ)充維生素A。
3.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。此外對皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內(nèi)自行儲存，因此需從食物來補(bǔ)充。
改善方法：
每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
4.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅
每日建議攝取量男性約5.5-9.5毫克、女性約4-7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時(shí)，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
改善方法：
牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅。
5.易怒、暴躁：缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會貧血，還有可能讓人情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
改善方法：
紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。
6.全身疼痛：缺乏維生素D
曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。
改善方法：
每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時(shí)曬點(diǎn)日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D。
清熱解毒，疏風(fēng)解表。用于感冒，癥見發(fā)燒、頭痛鼻塞、咳嗽痰黃、口干咽痛、咽喉紅腫、全身酸痛。
健客價(jià)： ￥19辛涼解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭身痛，口干而渴，鼻塞涕濁，咽喉紅腫疼痛，咳嗽，痰黃粘稠。
健客價(jià)： ￥4疏肌解表，清透表里。用于感冒風(fēng)熱癥：身熱較著，微惡風(fēng)，汗泄不暢，頭身痛，咳嗽咯痰，咽赤咽痛，鼻流濁涕，口渴欲飲等。
健客價(jià)： ￥16辛涼解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒及溫病之發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭身痛，口干而渴，鼻塞涕濁，咽喉紅腫疼痛，咳嗽，痰黃粘稠。
健客價(jià)： ￥7.25發(fā)汗解表，清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱，癥見：發(fā)熱，頭身痛，流涕，口渴，咽紅，溲黃，便干等。
健客價(jià)： ￥28發(fā)汗解表，清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱，癥見：發(fā)熱，頭身痛，流涕，口渴，咽紅，溲黃，便干等。
健客價(jià)： ￥29發(fā)汗解表，清里退熱。用于外感發(fā)熱，證見：發(fā)熱、頭身痛、流涕、口渴、咽紅、溲黃、便干等。
健客價(jià)： ￥38發(fā)汗解表，清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱，癥見：發(fā)熱，頭身痛，流涕，口渴，咽紅，溲黃，便干等。
健客價(jià)： ￥28發(fā)汗解表，清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱。癥見：發(fā)熱，頭身痛，流涕，口渴，咽紅，溲黃，便干等。
健客價(jià)： ￥32疏風(fēng)散寒，解表清熱。用于風(fēng)寒感冒，頭痛發(fā)熱，惡寒身痛，鼻流清涕，咳嗽咽干。
健客價(jià)： ￥6辛涼解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒及溫病之發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭身痛，口干而渴，鼻塞涕濁，咽喉紅腫疼痛，咳嗽，痰黃粘稠。
健客價(jià)： ￥10.3辛涼解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭身痛，口干而渴，鼻塞涕濁，咽喉紅腫疼痛，咳嗽，痰黃粘稠。
健客價(jià)： ￥7辛涼解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭身痛，口干而渴，鼻塞涕濁，咽喉紅腫疼痛，咳嗽，痰黃粘稠。
健客價(jià)： ￥12辛涼解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭身痛，口干而渴，鼻塞涕濁，咽喉紅腫疼痛，咳嗽，痰黃粘稠。
健客價(jià)： ￥4辛涼解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭身痛，口干而渴，鼻塞涕濁，咽喉紅腫疼痛，咳嗽，痰黃粘稠。
健客價(jià)： ￥10辛涼解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭身痛，口干而渴，鼻塞涕濁，咽喉紅腫疼痛，咳嗽，痰黃粘稠。
健客價(jià)： ￥10辛涼解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭身痛，口干而渴，鼻塞涕濁，咽喉紅腫疼痛，咳嗽，痰黃粘稠。
健客價(jià)： ￥6.5益氣補(bǔ)肺、止咳定喘。用于肺氣虛弱，津液虧損，虛勞久嗽，咳嗽喘促，氣短胸滿，口渴咽干。
健客價(jià)： ￥15清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期，冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià)： ￥58清熱解毒。用于發(fā)熱口渴，咽喉腫痛，熱癤瘡瘍。
健客價(jià)： ￥13.5清肺化痰，潤肺止咳。用于陰虛肺熱引起的咳嗽痰盛，氣短喘促咽干口渴，勞傷久嗽，痰中帶血。
健客價(jià)： ￥36.8益氣養(yǎng)陰，滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證，癥見倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結(jié)等。
健客價(jià)： ￥62益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。
健客價(jià)： ￥155疏風(fēng)散寒，解表清熱。用于風(fēng)寒感冒，頭痛發(fā)熱，惡寒身痛，鼻流清涕，咳嗽咽干。
健客價(jià)： ￥24
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