刷牙，對于大家來說再熟悉不過了。不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎?我猜未必。首先就是刷牙次數(shù)，你是否真心接受每天應(yīng)該刷兩次牙?除了體面，還有其它理由支持刷牙嗎?當(dāng)然有!這首先要從刷牙的目的說起。

　　到底要從牙上刷掉些什么?

　　剩飯?肉絲?韭菜葉子?要刷的，其實是細(xì)菌，更準(zhǔn)確地說，是牙菌斑。

　　牙菌斑就是細(xì)菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣，緊緊黏在牙齒上，是牙石的前身。注意，牙菌斑是黏在牙齒上的，不像桌面上的浮塵，而像排煙罩上的油污。光張嘴讓風(fēng)吹一吹、潑點(diǎn)水似的漱口，是去不掉的，必須用刷牙的方式用力擦才行。

　　而嘴里的細(xì)菌無窮無盡，野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。如果放任它們發(fā)展，數(shù)個小時以后，細(xì)菌家族就四世同堂了;再過十幾個小時，它們就開始對牙齒和牙齦造成損傷了，導(dǎo)致蛀牙、牙齦炎、口臭等等。然后咱們進(jìn)入正題：究竟該怎么刷牙。

　　究竟該怎樣刷牙?

　　1.刷毛的方向

　　刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當(dāng)代科學(xué)刷牙的核心技術(shù)，不管你用的是什么牙刷，都該這樣。刨根問底的朋友又該問了，為什么呢?

　　我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干凈。

　　2.牙齦刷出血怎么辦?

　　有人會擔(dān)心了，那這樣會不會把牙齦刷壞呢?會不會刷出血呢?關(guān)于牙齦為什么會出血，說白了，就是因為牙齦周圍臟了。臟了，就會牙齦發(fā)炎，發(fā)炎的牙齦就會容易出血。而容易出血的牙齦，會讓你不敢刷牙齦，以致牙齦越來越臟，越臟牙齦越發(fā)炎……就這樣進(jìn)入一個惡性循環(huán)。所以，牙齦出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。

　　刷干凈以后，牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當(dāng)然，如果你這么刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的臟東西粘在牙上了，你又需要洗牙了。

　　3.刷牙的幅度

　　牙刷位置放對了，怎么刷呢?正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運(yùn)動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前，一路刷過去。

　　不要大開大闔，因為「一寸長一寸強(qiáng)」，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時間久了，牙會刷壞的。最常見的損傷，就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。

　　4.刷牙的力度

　　具體的力量應(yīng)該是多大呢?高級一點(diǎn)的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話，牙刷毛應(yīng)緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個感覺：

　　5.先從左邊還是右邊刷起?

　　如果你不是左撇子，盡量從右側(cè)的牙齒開始刷，因為右手拿牙刷時刷右側(cè)會有點(diǎn)別勁兒，需要注意力更集中一點(diǎn)，所以咱們先刷。這可不是開玩笑，很多人都是右側(cè)牙齒的牙石比左側(cè)略多一點(diǎn)。

　　6.里側(cè)外側(cè)都要刷?

　　至于里側(cè)和外側(cè)都要刷，這個我就不用說了吧?細(xì)菌可不挑哪里是上風(fēng)上水，它們在牙齒上可是360度無縫生長。你要是只搞一半衛(wèi)生，那就是自欺欺人了。

　　7.刷兩分鐘這么久?

　　為什么至少要兩分鐘?一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個面需要刷，這就一共是84個牙面，120秒/84個牙面，每個面刷不到兩秒，這速度已經(jīng)夠快了。其實對于多數(shù)人，如果要想達(dá)到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。