牙齒是人的重要咀嚼器官，一日三餐都陪我們一起“吃飯”，因此擁有一口健康的牙齒非常重要。而刷牙是保持口腔健康的最主要方式。但有些人為了能完全清潔牙齒，在選擇牙刷時故意選擇毛硬的牙刷；也有人刷牙常常敷衍了事；更有的是一天刷多次牙或者是幾天不刷一次牙。其實，這些做法都是錯誤的。刷牙要講究科學(xué)，當(dāng)出現(xiàn)以下信號時，就要考慮是不是該換一種方式刷牙了。

　　信號一、牙刷使用三個月刷毛都沒彎：刷的時間，次數(shù)不夠。事實上刷牙的時間過長或者過短都不夠科學(xué)。日常生活中，有的人刷牙最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上，直到刷的發(fā)生干嘔為止。時間過短，草草了事，達(dá)不到清潔牙齒的目的；時間過長則會傷及牙齦?？茖W(xué)的刷牙次數(shù)和時間應(yīng)該遵循“三個三”，就是每天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣可以消除牙菌斑，從而清潔口腔。

　　信號二、牙膏用得快：牙膏擠太多。有些人擠牙膏喜歡在牙刷上擠上一整條，但牙膏擠得多容易磨損牙齒，接觸牙膏越多的牙齒表面磨損得越厲害，常人刷牙時擠刷頭三分之一到二分之一的牙膏就夠了。

　　信號三、刷牙后吃東西牙疼：水溫太低。冷水刷牙會刺激牙周血管，容易導(dǎo)致牙齦出血。刷牙水溫以35℃-36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。

　　信號四、刷完牙周不光滑：刷牙方式不對。正確的刷牙角度應(yīng)是使刷頭與牙面呈45度角，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

　　信號五、刷完還有口氣：或是沒刷舌苔。舌苔是舌乳頭代謝過程中脫落的角化上皮，混雜著一些食物殘渣、唾液等。輕輕刷洗舌頭能移除老廢細(xì)胞、細(xì)菌和食物殘渣。由于因為細(xì)菌容易聚集在舌根部位，因此可使用軟毛牙刷或舌苔清洗器，盡量將舌根部位清潔干凈。