常有朋友以為長時間用力刷牙就能保持牙齒潔白，還故意選擇毛硬硬的牙刷，生怕不夠力度似的；也有些朋友敷衍了事，不到一分鐘就完成了刷牙的過程；更有的是一天刷多次牙或者是幾天不刷一次牙，其實，這些做法都是錯誤的。

　　如果不能科學(xué)的刷牙，往往會導(dǎo)致口腔有異味、牙齦出血，牙齒松動或者脫落。因此，刷牙要講究科學(xué)，我們必須要走出日常刷牙的誤區(qū)，看看我們從小堅持的一些愛牙護(hù)齒的習(xí)慣，有可能是錯的！

　　錯誤1

　　冷水刷牙

　　冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　錯誤2

　　刷牙太用力

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。建議：大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　錯誤3

　　刷牙橫著刷

　　超過90%的人採用橫向刷牙的形式。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

　　建議：正確的刷牙方式是巴氏刷牙法。

　　錯誤4

　　刷牙時間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。許多人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)緻地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長周期是12~24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。