不少人認為，晨起應(yīng)該先喝水，不僅可以補充水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。而另外一些人認為，晨起喝水之前應(yīng)該刷牙，不然喝水會把口腔內(nèi)的細菌帶入體內(nèi)，也讓不少人陷入“喝細菌”“吃自己牙垢好惡心”的重口討論。

　　小編為了防止出現(xiàn)“吃牙垢是怎樣的一種體驗”之類話題的奇怪發(fā)展，就來科普科普下。

　　我們嘴里的細菌無窮無盡，而且種類十分復雜，有致病菌，非致病菌和條件致病菌。如果不刷牙，在夜晚睡覺的時候，牙齒上不小心殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。此時直接喝水，會把細菌和污物帶入體，等于喝細菌。

　　首先，口腔就是一個有菌環(huán)境。而且，即便刷牙刷的再干凈，總有一些邊邊角角的食物殘渣刷不干凈，牙菌斑就會在口腔中不斷發(fā)展；其次，口腔分泌的唾液含有唾液酶，本身就可以殺死很多口腔細菌，而睡覺時基本上不會分泌唾液酶，因此，在一天當中，比起早上和飯后這兩個時間段，睡前刷牙更為重要。

　　早晨不刷牙喝水等于喝細菌的這種說法比較片面，口腔內(nèi)有一些細菌不一定都有害的，這些有益菌群也被人體所需要。

　　這才是正確做法

　　1）先刷牙：因為口腔里的唾液和蛋白經(jīng)過一夜的細菌作用，已經(jīng)發(fā)酵分解了，這時通過刷牙可以將這種物質(zhì)清除，同時刷牙對口腔的刺激也可以更快的喚醒腸胃活動。

　　2）喝水/吃早飯

　　3)漱口：飯后記得要漱口，但是不要立即刷牙或者漱口，因為進食過程中牙齒表面的牙釉質(zhì)會在一定程度上有輕微的脫礦，穩(wěn)定的唾液環(huán)境會保證牙釉質(zhì)再括礦化，所以過個5-10分鐘在漱口或者刷牙。

　　當然，如果有人不喜歡進食的時候嘴里有牙膏味，可以先漱口，然后喝水吃飯，最后再刷牙。