牙齒是可謂是每個(gè)人形象的第一道“大門”。有些人牙齒天生就參差不齊，平日里只能“笑不露齒”。還有一些人常常忽略牙齒的保健，明明長(zhǎng)得挺美，滿口黃牙一笑就“破相”了。想要留住整齊潔凈的大白牙，下面就來(lái)告訴你。

　　要好看，牙齒得夠白

　　一口牙可以讓笑容錦上添花，一口牙也可以毀人于無(wú)形。明眸皓齒，會(huì)讓顏值迅速提升。那還等什么，快來(lái)學(xué)學(xué)科學(xué)護(hù)牙。

　　要白牙，先學(xué)護(hù)牙

　　一、首先要學(xué)會(huì)正確刷牙。推薦采用“巴斯刷牙法”，其實(shí)就是抖動(dòng)刷牙，讓普通牙刷擁有電動(dòng)牙刷的效果。

　　具體方法是：

　　牙刷的刷毛和牙齒成大約45度角，在一到兩顆牙齒的范圍內(nèi)，左右顫動(dòng)5—10次，然后上下抖動(dòng)10次。

　　刷上牙時(shí)，向下卷動(dòng)牙刷刷頭兩次，刷下牙向上卷動(dòng)兩次。

　　一、按照以上步驟，依次刷完口腔內(nèi)所有牙齒的外面、內(nèi)面。這樣刷牙可以有效清潔牙齒和牙齦連接部分的一道淺溝，醫(yī)學(xué)上稱之為“齦溝”，這是口腔內(nèi)最藏污納垢的地方，而普通的橫刷法和豎刷法難以清潔到此處。

　　二、要善用牙線。特別是對(duì)清潔平的或凸的牙面，以及牙刷不能達(dá)到的位置最合適。

　　三、要使用牙間隙刷?？捎糜谇宄p隙內(nèi)的鄰面牙菌斑。

　　四、可使用電動(dòng)沖牙器。能幫助去除牙間隙的食物殘屑和軟垢。

　　吃點(diǎn)“美牙”食物

　　西蘭花

　　一項(xiàng)研究顯示，西蘭花所含的某些物質(zhì)能附著在牙齒表面形成抗酸涂層，可減輕酸性食物和含糖飲料對(duì)牙齒表面和牙釉質(zhì)的傷害，西蘭花焯水后嚼著吃對(duì)牙齒表面還有清潔美白的作用。

　　葡萄干

　　研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干能增強(qiáng)口腔健康，無(wú)核白葡萄干所含的齊墩果酸可抑制變形鏈球菌(導(dǎo)致蛀牙)和牙齦卟啉單胞菌(導(dǎo)致牙周病)的生長(zhǎng)，從而起到防蛀美白效果。

　　菠蘿

　　研究顯示，菠蘿蛋白酶能清除牙齒表面的牙漬而不傷牙齒。