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五種食物讓牙齒越吃越健康

2017-04-13 來源:荊州楚星口腔醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:牙齒最怕口腔中酸的環(huán)境,發(fā)酵乳制品可以讓口腔環(huán)境呈堿性。而且吃奶酪可以增加口腔唾液的分泌,而唾液是維持口腔健康酸堿值水平的天然物質(zhì)。除此之外,奶酪還會(huì)釋放一種化合物,在牙齒表面形成一層保護(hù)層,從而可以抵御酸性物質(zhì)對(duì)牙釉質(zhì)的侵襲。

  牙齒健康是人體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一,如果牙齒生病了,不但會(huì)影響咀嚼功能,而且還可能引發(fā)牙痛等對(duì)健康不利的癥狀,心身都遭受打擊。因此保持牙齒健康非常重要,常吃以下五種食物會(huì)讓我們的牙齒更健康。

  芹菜:牙齒的清掃機(jī)

  芹菜中含有大量的粗纖維,國外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),老人在咀嚼芹菜時(shí),通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦,擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少牙菌斑的形成。

  小貼士:

  將芹菜和胡蘿卜切成人手大小的條,放到開水鍋中煮熟,熟后放入涼開水中。放涼后嚼一嚼,可以幫助按摩牙齦。

  奶酪:修復(fù)牙齒損傷

  奶酪不但是良好的鈣源之一,它對(duì)牙齒還能有其他保護(hù)作用。澳大利亞牙科學(xué)會(huì)研究表明,除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì),奶酪還有獨(dú)特的酪蛋白,這種蛋白能有效阻止牙菌斑的形成,修復(fù)牙齒損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液分泌,平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細(xì)菌生長,堅(jiān)固牙胚。

  小貼士:

  早餐做一份番茄奶酪三明治。即兩片全麥吐司、一片約三厘米后的番茄、一片低脂奶酪。

  洋蔥:牙齒細(xì)菌的“殺手”

  洋蔥里的硫化合物含有強(qiáng)力抗菌成分,可以殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變型鏈球菌,新鮮的生洋蔥效果最佳。

  小貼士:

  建議每天吃半顆洋蔥,不只防蛀牙,還有助于降低膽固醇,預(yù)防心臟病,提高免疫力。

  香菇:抑制牙菌斑

  香菇中含有香菇多醣體,可以達(dá)到抑制牙菌斑生成的目的。

  小貼士:

  菇類風(fēng)味獨(dú)特,而且熱量低,煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菇類是簡單又經(jīng)濟(jì)的保健方法。

  芥末:抑制蛀牙菌

  芥末中含有一種名為Isothiocyanates的成分,以至于會(huì)產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。但是這種物質(zhì)可以抑制變形鏈球菌的繁殖,達(dá)到抑制蛀牙的目的。

  小貼士:

  在食用生魚片或水煮海鮮時(shí),配上一小勺芥末和少許醬油不但可以去除腥味,還能保護(hù)牙齒,一舉兩得。

  現(xiàn)在,我們知道常吃以上這五種食物可以讓您的牙齒更健康美麗了。這些食物在生活中隨處可見,大家不妨多吃,讓自己擁有一副健康的牙齒來享受生活。

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