七招塑造健康牙齒:
1、選保健牙刷:刷頭小、刷毛軟、有彈性,刷頭放在嘴里轉動自如,既不傷害牙齦,也不損傷牙齒。
2、有效刷牙:無效刷牙是每天走過場,擠上牙膏在嘴里轉一圈,漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘,牙齒才能面面刷到。
3、用含氟牙膏:科學已經充分證實,氟可以增加牙齒和骨骼的結構,還可以非常有效地預防齲齒,所以在挑選牙膏時一定要有意挑選含氟牙膏。
4、擠足量牙膏:口訣:大人豎著擠,小孩橫著擠。即你我的用量是牙膏豎著擠在牙刷面;而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。
5、水平顫動刷:讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動,移動的幅度不超過半顆牙,顫動8-10次后,沿牙面豎刷,上牙自上而下,下牙自下而上。要領:橫顫豎刷。
6、漱口不超兩口:使用含氟牙膏后,在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數(shù)過多就會輕易地把氟漱掉,讓牙齒在無保護的狀態(tài)中遇到細菌的傷害。刷牙后漱上一兩口水才不會使氟流失過多。
7、牙膏更要品牌:通過中華口腔醫(yī)學會驗證過的牙膏內含高檔球狀二氧化硅,它不但不會損傷牙齒,而且有保護作用;而劣質牙膏用的是粗糙的碳酸鈣,表面粗糙,刷牙越“認真”,越讓牙齒表面形成溝槽,甚至造成楔狀缺損。
正在不知不覺中毀壞你的牙齒:
1、用牙齒開瓶蓋:雖然看起來很方便,但牙齒會產生裂紋,同時還會接觸包裝上的細菌。
2、夜間磨牙:壓力大等會引起睡覺時磨牙,使牙齒嚴重受損。磨牙的習慣很難控制,在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。
3、暴飲暴食:暴飲暴食往往會帶來過量的糖和酸,導致蛀牙。另外,吃零食時口腔分泌的唾液較少,食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類食物,如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣,以減少對牙齒的損害。
4、常喝咖啡、酒:咖啡和葡萄酒會使牙齒變黃,其中的酸還會使牙齒更容易被染色。
對牙齒的好的飲食:
綠茶:
喝茶的好處大家都知道一點,不過可以消除口臭可能大家還不知道,特別是綠茶,效果特別的好,除了綠茶,平時生活當中多喝點水也是有幫助的(吃飯之后也應該用水進行漱口)
牛奶:
剛剛我們說到海鮮當中的鈣質非常的豐富,說起鈣質,還是應該提一下牛奶,喝牛奶對牙齒的發(fā)育也是有幫助的。不過甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝了的話最好還是漱一下口。
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