哪些壞習(xí)慣不利于牙齒健康：

　　1、喝止咳糖漿不漱口。眾所周知，糖會(huì)引起齲齒，但大家通常都會(huì)忽略一些“隱形”的糖。止咳藥大多數(shù)含糖，服止咳糖漿、咽喉含片后，一定要刷牙或漱口。

　　2、冷熱交替。熱的食物和生冷食物會(huì)刺激牙齦，引起牙痛。尤其是有些人習(xí)慣嚼冰，刺激牙齦的同時(shí)，還會(huì)磨損牙齒，甚至使牙齒斷裂。

　　3、睡前喝奶。很多媽媽會(huì)在睡前給寶寶喝些果汁、牛奶等，殊不知，這樣很傷寶寶的牙齒。

　　4、用牙齒開(kāi)東西。用牙齒開(kāi)瓶蓋或塑料包裝雖然很方便，但牙齒會(huì)產(chǎn)生裂紋，同時(shí)還會(huì)接觸包裝上的細(xì)菌。

　　5、磨牙。壓力大等會(huì)引起睡覺(jué)時(shí)磨牙，使牙齒嚴(yán)重受損。磨牙的習(xí)慣很難控制，在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。

　　6、暴飲暴食。暴飲暴食往往會(huì)帶來(lái)過(guò)量的糖和酸，導(dǎo)致蛀牙。另外，吃零食時(shí)口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類(lèi)食物，如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘?jiān)?，以減少對(duì)牙齒的損害。

　　7、常喝咖啡、酒。咖啡和葡萄酒會(huì)使牙齒變黃，其中的酸還會(huì)使牙齒更容易被染色。

　　我們一定要愛(ài)惜，否則后悔都來(lái)不及：

　　高纖維食物有助牙齒健康

　　為了保持牙齒健康，建議多吃高纖維的食物和蔬菜，比如：粗糧，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其對(duì)于青少年而言，高纖維食物除有利于保護(hù)牙齒，對(duì)促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達(dá)和牙齒整齊等也很有效果。咀嚼對(duì)牙齒是一種有益的按摩和刺激作用，對(duì)于兒童而言，節(jié)律性的壓力刺激確實(shí)可以促進(jìn)牙齒的生長(zhǎng)；咀嚼能促進(jìn)下頜骨的發(fā)育，從而使孩子牙列整齊。另外，咀嚼能不斷刺激唾液腺的分泌，唾液不僅在口腔中與嚼碎的食物充分混合，便于吞咽，幫助淀粉類(lèi)食物的消化，還能發(fā)揮機(jī)械的沖洗作用，減少食物殘?jiān)粼谘揽p和牙齒周?chē)?，從而能減少齲齒和牙周病的發(fā)生。

　　適量汽水無(wú)礙牙齒健康

　　一些人擔(dān)心汽水會(huì)引起蛀牙。實(shí)際上，這樣的說(shuō)法并不科學(xué)。蛀牙的形成會(huì)受到不同因素的影響，其主要包括唾液、口腔細(xì)菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物存留的時(shí)間長(zhǎng)短。每種因素都會(huì)在牙齒腐蝕過(guò)程中都起著重要作用。其中，時(shí)間是蛀牙發(fā)生過(guò)程中的一個(gè)重要因素。一般情況下，汽水等飲料在進(jìn)入口中后會(huì)馬上離開(kāi)口腔，口腔細(xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間很短。而經(jīng)常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經(jīng)常食用長(zhǎng)時(shí)間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物才是導(dǎo)致蛀牙的一個(gè)重要原因。在過(guò)去的二十年中，美國(guó)的蛀牙發(fā)生率呈下降趨勢(shì)，但同時(shí)飲料的消耗量卻在逐年上升。

　　早上起來(lái)后要先刷牙

　　一定注意牙杯的清潔有的人雖然每天都保持刷牙，但是牙杯里面污垢叢生，一點(diǎn)不干凈，這樣刷牙時(shí)細(xì)菌會(huì)隨著牙刷進(jìn)入牙齦導(dǎo)致牙齦壞死，疾病的再次發(fā)生。

　　平時(shí)一定注意不要吃過(guò)多的甜食

　　里面含有糖會(huì)損壞牙齒，導(dǎo)致牙齒過(guò)早的老化，脫落時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)疼痛到老了牙齒都掉了什么東西都不能吃了，到那時(shí)就后悔了，所以一定要注意飲食，這樣更有利于牙齒和身體的健康。

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