飯后約半個(gè)小時(shí)后刷牙最佳

　　其實(shí)飯后立即刷牙，很傷牙。特別是攝入汽水、紅酒、獼猴桃等酸性較高的食物后，牙齒琺瑯質(zhì)在接觸到酸性物質(zhì)后會(huì)軟化，若立即刷牙，則易被磨蝕。如果進(jìn)食過后實(shí)在覺得口腔不舒服，建議漱個(gè)口就好了，先把口中大部份的酸性去掉，然后約莫半個(gè)小時(shí)之后，再將附著在牙齒上的食物殘余刷掉。

　　如果刷牙徹底，早晚各刷一次已經(jīng)足夠了，其他時(shí)間無需再刷；若需要在進(jìn)食后刷牙，不妨先用清水漱口，等15分鐘，待口腔內(nèi)的酸堿度平衡后再刷。

　　除了這些以外，其實(shí)刷牙也是要有根據(jù)的，在清除牙菌斑時(shí)，應(yīng)特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處。要維護(hù)牙周組織健康，選擇刷牙工具、掌握正確的刷牙方法很有講究。那么怎樣正確的刷牙呢？

　　支招一：選用毛較軟的小頭牙刷

　　很多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對(duì)牙齒的清潔會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，因此常常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻x擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。

　　其實(shí)，應(yīng)該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋生大量致病菌，導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

　　支招二：依照一定的次序刷牙

　　在刷牙過程中，如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也就有所差異。很多人在刷牙時(shí)采用的是橫著刷牙的方式，殊不知，橫著刷牙，會(huì)嚴(yán)重傷害牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙齦及牙周。

　　正確的刷牙方式也沒有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的進(jìn)行刷牙，毫無遺漏的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。

　　刷牙對(duì)口腔保健來說極為重要，而唯一的前提就是方法一定要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會(huì)損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的醫(yī)院作一次預(yù)防性的檢查和治療。

　　支招三：刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”

　　不少人認(rèn)為刷牙是一件無關(guān)緊要的事情，只要每天刷就行，時(shí)間長短都無所謂，不愿為刷牙多浪費(fèi)時(shí)間。在日常生活中，有的人刷牙的時(shí)間最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。

　　這里教你一些保健牙齒的小貼士。

　　一：使用好的牙刷

　　牙刷的甄別方法是：表面光潔度好，最好是優(yōu)質(zhì)尼龍絲；粗細(xì)適中，刷毛頂端呈圓形，經(jīng)過過磨圓處理，以免傷到牙齦；刷頭以短、窄為宜，便于靈活轉(zhuǎn)換方向。

　　二：定期更換牙膏

　　口腔內(nèi)的菌群處于一個(gè)平衡的狀態(tài)時(shí)，就會(huì)與你相安無事，一旦菌群失衡，最大的?？途褪?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/kqpd/kqjb/kqky/" name="InnerLinkKeyWord">口腔潰瘍了！而每款牙膏都會(huì)針對(duì)性地殺滅一些有害細(xì)菌，同時(shí)一些原生的口腔有益菌群也會(huì)無辜遭殃，長期使用，口腔原有一二菌種大幅減少，菌群協(xié)調(diào)作用失去平衡，一些口腔疾病就會(huì)不期而至了。

　　三：常飲茶水

　　茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。

　　如果您有任何健康方面的疑問請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。