這些年，你刷對牙了嗎?

　　怎樣才是正確的刷牙方式?

　　選擇合適的牙刷

　　牙刷刷毛的作用是為了去除牙縫中的殘留食物，牙齒上和齦線處累積的牙菌斑等臟東西，并不是致力于拋光牙齒。過硬的刷毛反而在刷的過程中刺激牙齦，對牙齦造成傷害。所以買牙刷要認(rèn)準(zhǔn)軟刷毛或超軟刷毛。

　　刷頭盡量不要大，小刷頭乍一感覺似乎效率很低，但其實作用效果更好，清潔效率反而更高。而且小刷頭更能夠伸進(jìn)去里面清潔后面的牙齒。要知道智齒和臼齒是最容易蛀牙和累積臟東西的地方。

　　定期更換牙刷

　　3個月是牙刷的最長壽命，刷毛變形炸開就失去了原來的功能性。如果刷牙方式不當(dāng)，刷毛會炸的更快，要換牙刷的次數(shù)也更為頻繁，同時也說明你該調(diào)整刷牙力度和方式啦。

　　以45度角刷牙

　　打濕牙刷，擠上牙膏就可以開始刷牙了。要注意，牙刷正確的放置方式是45度角朝向牙齒，放在齦線處，也就是牙齒和牙齦交界的地方。

　　如果你的牙齦很健康，沒有齦線后退，牙齦萎縮的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)把二分之一的刷毛靠著牙齦，另外二分之一的刷毛靠著牙齒。如果你的齦線已經(jīng)有后退跡象，可以避開牙齦部分，就剛剛好放在齦線下方即可。

　　刷夠三分鐘

　　分區(qū)域刷牙，每塊小區(qū)域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

　　刷牙齒的內(nèi)表面

　　根據(jù)牙醫(yī)提示，人們最常跳過下門牙的里側(cè)。請一定要確保每個牙齒的內(nèi)里都刷到。

　　輕刷舌頭

　　舌頭上往往也有很多口腔細(xì)菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛(wèi)生和口氣清新也是很重要的。

　　刷牙次數(shù)需合理

　　一天至少要刷兩次。晨起一次，睡前一次。牙菌斑從刷完牙幾分鐘后就可以開始生成，12小時就可以初步成熟。所以這個頻率是必要的。

　　過多的刷牙次數(shù)也會對牙齦造成損傷。所以不要太過于激進(jìn)，一吃東西就刷牙。

　　飯后刷牙最好是間隔30分鐘后再刷，尤其是食用了酸性物質(zhì)之后。否則會對牙釉質(zhì)產(chǎn)生損傷。