什么食物能保護(hù)牙齒

2017-02-15 來源：深圳博愛標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：你們可知道，日常的飲食是在損耗牙齒，平時(shí)不注意牙齒保健，牙齒隨時(shí)都有可能出現(xiàn)問題。那么日常如何保護(hù)牙齒呢？

　　你們可知道，日常的飲食是在損耗牙齒，平時(shí)不注意牙齒保健，牙齒隨時(shí)都有可能出現(xiàn)問題。那么日常如何保護(hù)牙齒呢？有些食物天生就具有護(hù)牙功效，對(duì)于預(yù)防牙齒疾病，美白牙齒都能起到很大的作用。下面就由口腔專家來為大家做相關(guān)的介紹。

　　香蕉

　　大部分的人都想要牙齒保持一種健康美白的狀態(tài)，香蕉是個(gè)不錯(cuò)的選擇。香蕉有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C。多吃香蕉，可以補(bǔ)充人體的維生素C，使得牙齒更為堅(jiān)固，減少牙齦出血、腫脹、牙齒松動(dòng)或脫落發(fā)生的概率。

　　乳酪

　　乳制品的重要來源是鈣質(zhì)，多吃乳制品對(duì)于牙齒的美白健康起到很好的效果。乳酪當(dāng)中所含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽可以平衡口腔當(dāng)中的酸堿值，避免你的口腔成為細(xì)菌的“大本營(yíng)”，使牙齒有問題的市民能回避牙齒發(fā)黑、蛀牙的情形。經(jīng)常食用乳酪還能夠增強(qiáng)牙齒表面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建牙齒的琺瑯質(zhì)，使牙齒比以前更加堅(jiān)固。

　　芹菜

　　芹菜是一種天然的“牙刷”，多吃芹菜的人，患蛀牙的幾率比一般人要低。像芹菜可以掃除一部分牙齒的殘留雜質(zhì)，在我們進(jìn)食芹菜、享受其美味的同時(shí)，又消除了牙齒表面上的“安心隱患”。另外，芹菜頗具嚼勁，人在進(jìn)食消化芹菜之時(shí)，會(huì)分泌大量的唾液，人的唾液也是具有殺菌消毒功能的，吃飯多咀嚼，多分泌一些唾液，這對(duì)于牙齒的健康與美白也是很有幫助的。

　　洋蔥

　　其實(shí)有些人是不喜歡吃洋蔥的，但是洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，多吃洋蔥，可以大大減少我們口腔當(dāng)中的細(xì)菌滋生，殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來，瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防止骨質(zhì)疏松癥;我們牙齒主要的成分是鈣，以多吃洋蔥，對(duì)于我們牙齒美白和保健是百利而無一害的。

　　獼猴桃

　　不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃憑借自身豐富的維C含量，成為牙齦的守護(hù)者。如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個(gè)獼猴桃，不但能緩解，還可降低50%的口腔癌患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　芥末

　　芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，其內(nèi)涵isothiocyanates的成分?？梢砸种圃斐芍赖淖冃捂溓蚓敝??？纱钆渖~片食用，還能用一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的蘸醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬。

　　綠茶

　　綠茶中富含大量的氟，氟可以和牙齒當(dāng)中的磷灰石結(jié)合，從而起到抗酸防蛀牙的功效。據(jù)研究表明，綠茶當(dāng)中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)能除難聞口臭，以及牙齒美白。

　　薄荷

　　薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入并到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，能減少“壞口氣”。同時(shí)使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以祛除油膩膩，緩解腹脹感。

　　香菇

　　香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃兩次菇類食品，簡(jiǎn)單又省錢。