即使你非常呵護(hù)你的牙齒，你的口腔里還是會有細(xì)菌，它們會試圖蠶食你的牙齒從而引起疾病。BuzzFeed在明尼蘇達(dá)州采訪了美國牙科協(xié)會(ADA)發(fā)言人Dr.KimberlyHarmsD.D.S.Rwand，他作為一名牙醫(yī)通過實(shí)踐告訴我們一些常識性的錯誤，希望我們知道不清潔你的牙齒后果非?？膳?。

　　1、"斑塊"超級粘生物膜在你的牙齒表面

　　“那菌斑附著牙齒的正面、背面、側(cè)面并且牙齦上也會有”Harms說，“斑塊不是很厚，所以你當(dāng)它們附著在上面時你也覺得你的牙齒很干凈。它是讓你牙齒腐壞的根本原因并導(dǎo)致其他牙科疾病，這很好理解因?yàn)樗w都在你的牙齒上。這就是告訴你為什么刷牙是如此的重要。”清除這些斑最好的方法就是每天至少刷兩次牙或者用牙線妥善處理。

　　2、如果你的口腔特別干燥細(xì)菌生長得更快

　　“很多人都不知道唾液對于清潔口腔和對抗蛀牙有多么重要，”Harms說。唾液有助于物理清洗留在口腔的食物殘渣，它還有抗菌性能，中和侵蝕牙釉質(zhì)的酸并幫助修復(fù)和恢復(fù)牙齒。所以，如果你經(jīng)常口干（通常由某些藥物引起），這對于你的牙齒來說可能是壞消息。

　　“如果你經(jīng)常口干你需要額外的保護(hù)你的牙齒”Harms說。市場上有各種各樣的牙膏，另外你要多喝水。

　　3.在夜間斑塊也在生長，這就是為什么早晨忘了刷牙很惡心

　　即使你睡前不吃東西或者你覺得牙齒非常干凈，但是斑塊依然在你的牙齒上生長。

　　“刷牙對于早晨或晚上一樣重要，如果你是用嘴巴呼吸的唾液會變干。”Harms說，只要你能在早餐前清理掉活躍了一晚上細(xì)菌就沒有關(guān)系。

　　4.斑塊只能通過刷牙和使用牙線清除，否則它永遠(yuǎn)會在牙齒上

　　斑塊覆蓋在沒課押車的表面，包括你用牙刷清理不到的地方。“如果人們真的了解斑塊，我相信他們會一天刷兩次牙。但是他們真的不了解。”Harms說。如果沒有是用牙線，粘性菌斑會一直在上面。“你的牙齒表面的三分之一都被覆蓋所以你仍然需要用牙線清潔牙縫、用牙刷清潔口腔”Harms說。每天用牙線清理牙縫非常痛苦，為你的口腔健康你要堅持下去，這是一段很長的路。

　　5.隨著時間的推移，斑塊會變成超硬白色的東西叫牙石，通常需要牙醫(yī)清除

　　“如果菌斑一直在牙齒上，隨著時間的推移它吸收唾液的礦物變硬形成牙垢，”Harms說。這通常發(fā)生在牙齒內(nèi)（如上圖），因?yàn)檠例X里面在刷牙或者使用牙線清理時容易忽視。

　　不同于一般的斑塊，Harms說，你真的需要去看牙醫(yī)才能去除牙垢。使用牙膏控制牙垢可以幫助你，但如果它變得非常糟糕，你必須找專業(yè)人士。

　　6.而最終不良口腔的衛(wèi)生習(xí)慣就是牙齦疾病的根源，這是最痛苦最令人憤怒的

　　“斑塊還隱藏在你的牙齒牙齦下。”Harms說，如果是因?yàn)椴凰⒀蓝鴮?dǎo)致牙齦紅腫，這就是所謂的牙齦炎或是牙齦疾病。牙齦紅腫導(dǎo)致牙齦牙齒分離，如果不及時治療就會生成細(xì)菌并造成牙垢，甚至感染破壞組織失去牙齒。

　　7.你可能不會正確的使用牙線

　　“你不要經(jīng)常使用牙線，也不要使用太硬的牙線，它會破壞你的牙齦。”Harms說，大部分人是用牙線在牙齒之間上下刮，這不但不能清除牙齒的菌斑，還會卡在牙齒間非常痛，這可能導(dǎo)致牙齦出血，紅腫。

　　相反，你嘗試用牙線以一定的角度，環(huán)繞在牙齒上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。“你可以把它輕輕地沿著每顆牙齒雙向滑動牙線。”Harms說，螺紋牙線更容易做到這一點(diǎn)。

　　8.你肯定不希望刷牙太用力，從而導(dǎo)致牙齦退化

　　“即便是你認(rèn)為這樣更好的清潔牙齒也別這樣，刷牙太用力會磨損牙齒表面和破壞牙齦。Harms說，他基本上就像砂紙一樣。隨著我們年齡的增長，牙齒將經(jīng)過很多磨損，所以不必要再養(yǎng)成壞的刷牙習(xí)慣，否則會暴露的超敏感的根源。

　　Harms建議使用軟一點(diǎn)的牙刷，靠近牙齦線時輕一點(diǎn)?？梢詮腁DA認(rèn)可的牙刷開始。

　　9.含糖和淀粉類食物，從表面侵蝕你的牙釉質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙細(xì)菌。

　　當(dāng)它代謝時會變酸并腐蝕你的牙齒，導(dǎo)致蛀牙和牙齦疾病。所以當(dāng)你真的吃了SourPatchKids或者喝可樂后你要有補(bǔ)救措施，也就是緩解一下。

　　“不是你不吃甜食那么簡單，水果也是罪魁禍?zhǔn)住７炊呛谇煽肆]有那么糟糕，因?yàn)樗悬S酮類、多酚類和丹寧酸能促進(jìn)牙齒健康。”Harms說，你應(yīng)該多吃一些像奶酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉類的東西，它們很容易清理。

　　10.如果在白天光吃東西不刷牙，會衰變的更快

　　“不只是你吃了什么，你吃的時間次數(shù)也會影響腐蝕牙齒的程度。”Harms說，你每吃一次就給細(xì)菌創(chuàng)造了一次環(huán)境，因?yàn)檫@些細(xì)菌也會吃牙齒上留下的殘留物，它們在消化時會產(chǎn)生酸來腐蝕你的牙齒。

　　如果你整天吃零食或者喝著冰咖啡，你很難讓你的牙齒稍微休息。Harms說，相反他建議堅持正常的三餐安排和整理含糖飲料或咖啡（30分鐘內(nèi)喝一些水）。

　　11.在牙齒上有一個裂縫或者缺口，不管多么小都會特別容易導(dǎo)致蛀牙

　　“牙片、牙質(zhì)、軟骨樣組織都很容易暴漏出來。”Harms說，“不像牙釉質(zhì)，這是牙齒的抗腐爛能力下降，牙質(zhì)會腐爛在細(xì)菌在鑿齒的里面。“即使缺口裂縫是微小的，也不要忽略它，因?yàn)樗鼤阉鼤U(kuò)大到十倍的危害。”Harms說。

　　12.如果沒有水里或牙膏的氟化物，會有20-40%的風(fēng)險患蛀牙。

　　“關(guān)于氟化物有很多說法，但研究人員已經(jīng)證明氟能防止腐爛，"Harms說。最好的辦法就是從水中吸收氟化物然后攝入到牙齒里。

　　研究表明攝入氟化物或者使用含氟牙膏可以有效減少40%患蛀牙的風(fēng)險。由于水中的氟化物含量降低，相關(guān)部門才研究出來“加氟”，這是一個健康口腔的重要因素，Harms說。

　　13.如果你有孩子一定要有這些清潔習(xí)慣，因?yàn)辇x齒是最常見的兒童慢性疾病之一

　　"齲齒比兒童哮喘患病概率高達(dá)五倍。"Harms說，他認(rèn)為這也是一種兒童慢性疾病，因?yàn)椴涣嫉目谇恍l(wèi)生習(xí)慣在小的時候可以導(dǎo)致嚴(yán)重的蛀牙，破壞牙齦和軟骨組織。“你需要盡快養(yǎng)成良好的習(xí)慣，否則孩子會在小時候就有很多爛牙。這不只是發(fā)達(dá)國家重視，因?yàn)樵谏鲜兰o(jì)口腔衛(wèi)生就已經(jīng)成為公共衛(wèi)生組織重視，但它仍然是發(fā)展中國家地方牙科保健的一個主要問題

　　14.牙齒也會影響你整體的健康.

　　齒齦病、蛀牙和牙齒脫落顯然是非常痛苦的事情，發(fā)生任意一種也會讓你在飲食上比較困難。研究表明，牙齦疾病和新生兒體重低有關(guān)系，這說明牙齦疾病和心臟疾病之間也有關(guān)系。Harms說，總體而言有一個健康的口腔和牙齒對于健康的身體是至關(guān)重要的。

　　15.即使你很注意保護(hù)牙齒，也要定期去看醫(yī)生

　　“即便是你有非常棒的牙刷和牙線，或者你的牙齒非常不錯，但是大多數(shù)人的牙齒并不是看起來那樣的完美。”Harms說，牙醫(yī)是專業(yè)的，他可以告訴你很多包括你看不到的，牙齒X光射線可以看到。最重要的是牙醫(yī)可以治療你牙齒疾病。

　　“每個人都需要不同的日常清潔來解決自己的問題。”Harms說，建議大家一年看牙醫(yī)兩次，不要害怕他們，試著和他們成為朋友。