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秋季如何預(yù)防口腔上火

摘要:是的,較之夏天,秋高氣爽,秋天涼爽了許多。但秋天也是一個(gè)容易被秋燥纏身的季節(jié),每當(dāng)秋季的時(shí)候,氣候干燥,更利于口腔潰瘍的反復(fù)發(fā)作。
  是的,較之夏天,秋高氣爽,秋天涼爽了許多。但秋天也是一個(gè)容易被秋燥纏身的季節(jié),每當(dāng)秋季的時(shí)候,氣候干燥,更利于口腔潰瘍的反復(fù)發(fā)作。那么,預(yù)防秋季上火有哪些絕招呢?
 
  秋季如何預(yù)防口腔上火?

  口腔上火
 
  1.保證足夠的睡眠
 
  長期的睡眠不足、失眠、過度勞累是口腔上火反復(fù)發(fā)作的主要原因。所以要保證足夠的睡眠,避免過度勞累,提高人體免疫力。
 
  2.飲食要清淡
 
  多吃清淡的食物和水果蔬菜,少吃辛辣刺激性食物,例如胡椒、大蔥等辛辣燥熱食物,牛羊肉、帶魚等溫?zé)嵝再|(zhì)食物,菠蘿、桔子、荔枝等熱性水果都要少吃。
 
  3.保持良好心情
 
  心煩意亂也是口腔上火的常見原因,要時(shí)刻保持好心情,不驕不躁,少去人口密集、嘈雜的地方。
 
  4.養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣
 
  養(yǎng)成早晚刷牙,飯后漱口的好習(xí)慣,以減少口腔細(xì)菌,防止因食物殘?jiān)又馗腥尽?/div>
 
  5.祛暑熱
 

  三伏天剛過,又迎來“秋老虎”,這段時(shí)間仍需加強(qiáng)防暑降溫,注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留,外出應(yīng)帶上遮陽傘,并及時(shí)補(bǔ)充水分,多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。 

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