實用牙齒保健方法大全

　　牙齒是我們身體中第二位最容易老化的器官(第一位的是皮膚)。隨著人類自然壽命的增長，怎樣延長牙齒的服役期，一直是口腔醫(yī)生們努力的目標。而很多中醫(yī)愛牙護齒的智慧，值得分享。

　　人的一生有兩副牙齒，一幅乳牙，一幅恒牙(恒牙共28-32個牙齒)。恒牙是不可再生的組織，盡管可以用假牙代替，但是假牙永遠不可能如真牙一般感覺妥帖自如。

　　1、愛牙齒，先養(yǎng)腎

　　中醫(yī)認為，任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關系。具體說來，易發(fā)生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛癥有關，牙齒松動則是骨質疏松的標志之一。古人說“百物養(yǎng)生、莫先固齒”，因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒，用貝殼或山藥、骨碎補等補腎的草藥，磨粉后食用，前者清潔牙齒，后者補骨補鈣。冬季正是養(yǎng)腎的黃金季節(jié)，可以利用這個時機好好養(yǎng)養(yǎng)腎，從根源上保障你的一口牙齒可以健康服役80年。

　　健齒粥：牛膝生地黑豆粥

　　適合腎虛體質者。

　　配方：牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克(三味藥用紗布包裹，粥成后挑出不用)，黑豆60克，粳米100克，煮成粥。

　　健齒湯：“栗子鳳爪排骨湯”

　　適合一家人日常保健，孕婦也可以食用。

　　配方：栗子肉250克，雞腳8只，排骨250克，陳皮20克。

　　2、按摩穴位，緩解牙痛

　　針對不同類型的牙痛，可以通過按摩不同的穴位來緩解。

　　對于突然襲來的牙痛，可以通過按摩合谷穴和頰車穴得到緩解。合谷穴位于虎口處，用一只手拇指的第一個關節(jié)橫紋正對另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頰車穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1厘米處。當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用拇指按住穴位，由輕漸重按壓1-2分鐘，可起到解痙止痛的作用。實性牙疼(牙疼劇烈)時可以配合按摩內(nèi)庭穴-位于足背第二三趾間縫隙處。

　　虛性牙疼(牙疼時隱時現(xiàn))時配合按摩太溪穴-位于腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點凹陷處。

　　3、每日叩齒30下，牙齒更堅固

　　大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，據(jù)說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30下。中醫(yī)養(yǎng)生學家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法-閑暇時或三餐后，讓上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，略聞聲響，連續(xù)30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。中醫(yī)還建議人們在大便時閉目、叩齒，以達到堅固牙齒的作用。

　　4、按摩牙齦，牙齒更健康

　　不僅我們的身體需要SPA，牙齦也同樣喜歡被愛撫。每天晚飯后洗凈手指，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力。堅持這種方法還可有效防止牙周病。

　　5、利用好唾液的自然保護功能

　　實驗室的研究發(fā)現(xiàn)，唾液是PH值接近7的中性液體。中醫(yī)也認為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動1分鐘，就能產(chǎn)生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔干燥，除了及時補水外，還可以含2片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

　　6、中式漱口小方，愛牙每日必做

　　其實，漱口水并非舶來品，中國人自古就有自己的漱口良方：用風化硝、白礬、食鹽各3克，加水200毫升，煮開后放冷備用。每天早晚飯后，將煮好的藥汁和溫開水按2：1的比例混勻漱口，可預防牙周疾病、減少口氣的發(fā)生。

　　7、牙齦出問題，檢點腸胃功能

　　中醫(yī)發(fā)現(xiàn)牙齦問題與腸胃功能之間有關聯(lián)。牙齦紅腫、出血很可能是胃火上炎引起的，也與疲勞、免疫力下降等因素有關。因此，中醫(yī)愛牙強調(diào)固本扶正。平時里應該多吃核桃、豆制品、奶酪、海產(chǎn)品等強腎健骨的食物。有胃火癥狀的人，可以多吃一些芝麻萵筍絲(萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下，撒上黑芝麻、鹽、香油，拌勻即可)，西瓜翠衣(將西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯)，蘆根湯(30～50克蘆根煮水)等?！稌r尚健康》提醒：秋冬季節(jié)飲食應清淡，少吃辛辣高熱食品，避免引起上火，殃及牙齦健康。

　　8、巧吃零食健美牙齒

　　長期吃精致的甜點不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。從愛牙的角度上看，吃質地較硬的食物更為有益。可以選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉干，搭配蘋果片、葡萄干和西芹條當零食，咀嚼這些食物的過程就是一次牙齒的自動清潔。

　　9、PARTY女王的護齒提醒

　　如果你是個不折不扣的甜水粉絲或PARTY女王，那么，每次酒會后都應用溫水、茶水或者蘇打水漱口。因為果汁、果酒和碳酸飲料都對牙齒有一定的腐蝕性，長期附著在牙齒表面勢必增加患上齒科疾病的幾率。

　　10、虛實牙周病，辨證對待

　　中醫(yī)認為，牙病的癥狀也能反映身體虛實。比如牙周病，在中醫(yī)領域就有虛性和實性之分。虛性牙周炎除了表現(xiàn)為牙根酸脹，隱隱作痛外，還有腰肌酸痛、頭痛、乏力等腎虛癥狀。實性牙周炎除表現(xiàn)為牙齦紅腫、出血，或劇烈牙痛外，還有大小便顏色變深、口臭等胃火癥狀。因此，要不同情況區(qū)別對待。

　　對于齲齒或牙齦腫痛、出血等實性牙周病，可用牙簽調(diào)取少量云南白藥粉或碾碎的六神丸，加1滴開水，將藥粉調(diào)成糊狀，涂在齲洞內(nèi)和牙周、牙齦上，可消腫、止血、止痛；而對于虛性牙周病，可用白酒10克，食鹽1克攪拌，溫熱后用棉花蘸取酒液，咬在牙齒間，能暫時減輕牙痛?；蛘哂没ń匪谧炖锸?，可消炎止痛。