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保護(hù)牙齒健康的④大方法

摘要:牙齒保健是慢功、細(xì)活,其日常護(hù)理非常重要。所以,牙齒醫(yī)療專家提醒人們,要多掌握一些牙齒日常護(hù)理的知識(shí)和技巧,只有持之以恒地愛牙、護(hù)牙,才能長(zhǎng)期“享用”它們。

  牙齒保健是慢功、細(xì)活,其日常護(hù)理非常重要。所以,牙齒醫(yī)療專家提醒人們,要多掌握一些牙齒日常護(hù)理的知識(shí)和技巧,只有持之以恒地愛牙、護(hù)牙,才能長(zhǎng)期“享用”它們。

  1.每天必做的保養(yǎng)功課,有效刷牙

  實(shí)行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動(dòng),以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。

  2.選擇適合自己的牙刷、牙膏

  牙刷:只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷,

  保健牙刷的特點(diǎn)是:刷頭小,在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細(xì)而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。

  牙膏:為了預(yù)防蛀牙,可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏,

  配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分,牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟,因此游離氟能起到定向修復(fù)的作用,有效修補(bǔ)破損的牙釉質(zhì),從而防止細(xì)菌的入侵。

  3.多吃“愛牙食品”

  高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇,家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

  4.洗牙不能少

  刷牙和洗牙不能相互代替,如果不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確,牙齒表面就會(huì)有大量菌斑積聚,特別是牙刷刷不到的部位,久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石,而又沒能及時(shí)消除,就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

 

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