牙齒保健操,讓你吃嘛嘛香……
1.漱口
每頓飯后都要用溫水漱口,尤其是喝了小米粥及玉米面粥等碎渣多的食物以后。吃了水果,如蘋果、橘子、大棗以后,也要漱口。
2.刷牙
刷牙不僅能保持牙齒的清潔,而且對牙齦有按摩作用,能預(yù)防齲齒和牙齒脫落。
3.舐腭
經(jīng)常用舌頭舐上腭,可以刺激唾液腺分泌唾液。因為唾液能殺菌和幫助消化,將唾液咽下去,對身體有保健作用。
4.叩齒
叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打,每天早晚兩次,每次50~l00下。
5.搓唇
將口唇輕輕閉合,用右手四指在口唇上反復(fù)揉搓,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。這樣能改善口腔和牙齦的血液循環(huán),增加口腔和牙齦的抵抗力。
6.鼓腮
閉住嘴向外吹氣,腮部便鼓起來。不僅能擴大口腔的容積,而且能使腮部的肌肉逐漸發(fā)達。
牙齒保健的七大誤區(qū)
誤區(qū)一:老人牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象,防也無用,治也無益。
牙齒松動脫落大多是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的,只要這些病得到預(yù)防和治療,就會延后脫落的年限。
誤區(qū)二:人牙越磨越結(jié)實,啃點硬東西沒關(guān)系。
牙齒磨損嚴(yán)重,會造成牙齒向前移位或臉形改變,并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛。老人的牙齒應(yīng)避免磨損。
誤區(qū)三:只漱口不刷牙。
正確刷牙既有牙刷的機械刷洗作用,又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用,可有效防止菌斑和牙石的形成。
誤區(qū)四:只要堅持刷牙,就沒必要洗牙了。
刷牙并不能完全代替洗牙,飲食可在牙面上留下痕跡,經(jīng)細菌作用形成牙斑,刷牙難以清除干凈。
誤區(qū)五:掉一兩顆牙,不必急著補,等掉凈了換全口假牙。
這樣下去害處很多,它會明顯降低咀嚼能力,影響消化和營養(yǎng)吸收,加快鄰牙松動脫落。牙齒修復(fù)可助你消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能,并穩(wěn)定鄰近的牙齒。
誤區(qū)六:老人抽煙、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白。
吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢是牙表面變色,容易除掉,即使四環(huán)素牙等牙體變色也有辦法將其改變。牙齒美白不僅是為了美容,也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
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