叩齒養(yǎng)生法

　古代盛行叩齒養(yǎng)生，古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長(zhǎng)壽。晉代道家葛洪《抱樸子》提出：“清晨建齒三百過(guò)者，永不動(dòng)搖。”宋代幃《道山清話》說(shuō)：“人之叩齒，將以收召神觀，辟除外邪，其說(shuō)出于道家者流，故修養(yǎng)之人多叩齒。”明代高濂《遵生八箋·卻病延年箋》也說(shuō)：“齒之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每清晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論數(shù)遍，津液滿口，方可咽下，每作三次乃止。及凡小解之時(shí)，閉口咬牙，解畢方開(kāi)，永無(wú)齒疾。”

　　深受古人鐘愛(ài)的叩齒養(yǎng)生法，究竟是怎樣的?下面吃貨貓將來(lái)詳細(xì)講解叩齒養(yǎng)生法具體步驟。

　　具體做法

　　1.晨起先叩臼(后)齒36下;

　　2.次叩門(前)齒36下;

　　3.再錯(cuò)牙叩犬齒各36下;

　　4.最后用舌舔齒周3～5圈。

　　早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。早晨叩齒最重要，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜休息，牙齒會(huì)有些松動(dòng)，此時(shí)叩齒，既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對(duì)牙齒健康大有好處。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：叩齒能夠促進(jìn)牙周膜、牙齦、牙髓腔的血液循環(huán)，改善牙齒的營(yíng)養(yǎng)供給;而唾液則含有溶菌和淀精多種酶，可以在增進(jìn)消化的同時(shí)，殺滅一定量的細(xì)菌。

　唐代名醫(yī)孫思邈也主張“清晨叩齒三百下”，如此簡(jiǎn)單易行，又深受古人歡迎的養(yǎng)生法，每天清晨學(xué)起來(lái)吧!

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