其實真正會刷牙的人并不多，刷牙也有很多門道。

　　牙膏：要用就用含氟的

　　用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%左右，全世界有70%的人都用含氟牙膏防治。

　　牙刷：大小牙刷要分清

　　牙刷的大小選擇要根據(jù)口的大小，最合適的刷頭應(yīng)該大約是自己三到四顆門牙的長度、一顆門牙的寬度。

　　軟刷毛對牙齦的損傷和牙齒的磨損較小。攤一張普通紙巾，用牙刷刷紙巾兩下，若紙張破了，就表明刷毛太硬。

　　刷毛前端略長，有利于清潔口腔中最后邊的牙齒;刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手來回移動牙刷時，牙齒各個方向都能均勻地被清潔。

　　很多人不會使用電動牙刷。它的刷頭正好從四周包裹一顆牙齒，所以比一般牙刷刷得更干凈。有些人在使用時，手在口中不停移動，這樣其實不好。正確方法是：起動電源后，將牙刷停放在一顆牙齒上，待幾秒鐘后再移至另一顆。

　　刷牙時間：每天2次，每次2-3分鐘

　　每天刷牙2次，每次刷牙2分鐘，每次刷到牙齒的3個側(cè)面，便能保證牙齒的健康清潔。要提醒的是，晚間刷牙比早晨更重要。

　　刷牙的力度：讓指甲蓋微微泛白

　　很多人刷牙時方法不對，用力過大，久而久之，就會在牙頸部刷出凹槽，影響牙齒的正常使用。 正確的刷牙力度應(yīng)為150~250克之間。把握這個力度并不難：伸出你的一根食指，用指尖輕輕按壓另一只手的指甲，讓指甲微微泛白，這個力度刷牙正好。

　　如何漱口：漱口水停留10秒鐘

　　很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干凈凈，其實這樣很可惜。正確的方法是：漱口時一定要讓漱口水在口腔停留10秒鐘，讓牙膏中的清潔成分及氟化物隨著水深入牙齒各個部位，并延長與牙齒的接觸時間，提高牙膏或漱口水的“性價 ”。

　　刷牙的禁忌：吃酸半小時后刷牙

　　并不是什么時間都能立即刷牙。當口腔內(nèi)存在酸性物質(zhì)時，立即刷牙會損傷牙齒最外層的牙釉質(zhì)。因此，吃過酸性物質(zhì)、喝過碳酸飲料或剛剛嘔吐過之后，都不能立即刷牙。而應(yīng)用清水漱口，待半小時左右，牙釉質(zhì)的再礦化達到平衡后再刷牙。

　　每天早晚刷牙需不需洗牙?

　　答案是肯定的。雖然我們每天都有刷牙，但有一些縫隙是刷牙無法清潔到的，由于口腔清潔不徹底，牙面上會堆積牙結(jié)石，而牙結(jié)石形成后無法通過刷牙去除，并且牙結(jié)石還會妨礙刷牙。長時間不清除，可能引起牙齦炎、牙周炎、出現(xiàn)牙齦出血、口臭，最終引起牙齒松動，甚至脫落等現(xiàn)象。因此一定要定期洗牙，洗牙是預防牙周病的最好方式，而且通過洗牙還可以可以及時發(fā)現(xiàn)牙齒的問題，做好早發(fā)現(xiàn)、早治療。

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