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教你牙齒保健最簡單的方法

2016-07-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑,防止菌斑中的細(xì)菌接觸到食物,產(chǎn)生酸而導(dǎo)致蛀洞。堅(jiān)持早晚用溫水刷牙,每次刷牙時(shí)間不要少于3分鐘。

  早晚刷牙,飯后漱口

  刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑,防止菌斑中的細(xì)菌接觸到食物,產(chǎn)生酸而導(dǎo)致蛀洞。堅(jiān)持早晚用溫水刷牙,每次刷牙時(shí)間不要少于3分鐘。使用正確的刷牙方法,即豎刷法:讓牙刷毛束與牙面成45度角,小幅度水平顫動(dòng)和旋轉(zhuǎn)。這樣,里外、上下的牙齦都能刷到,牙縫也能刷得很干凈。刷完牙就不要再吃東西,吃完東西一定要及時(shí)漱口,過去人們常吃粗糧有潔齒的作用,現(xiàn)在的細(xì)糧反而容易得齲齒,因此即使吃完面包也應(yīng)該及時(shí)漱口。

  少用牙簽,會(huì)用牙線

  牙簽剔牙,容易造成牙縫變大,甚至?xí)p傷牙齒和牙床,造成牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬。牙縫越寬,食物殘?jiān)揭浊哆M(jìn)去,形成了惡性循環(huán),即俗話說的“牙齒越剔越稀”。而牙線能輕易地到達(dá)牙刷無法清潔到的牙間狹縫內(nèi),通過在牙表面及牙縫中上下摩擦,有效去除牙縫間的食物殘?jiān)⒀谰呒败浹拦福瑥氐浊鍧嵮例X,而且不傷牙齦,從而預(yù)防牙科疾病的出現(xiàn)。使用牙線的最好時(shí)間是三餐后,刷牙前。持之與恒,自然就能擁有一副令人羨慕的健康牙齒。

  均衡飲食,健康護(hù)齒

  健康的牙齒取決于均衡飲食,均衡的飲食、適量分配一天中的各餐,對堅(jiān)固的牙齒十分有利。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食,如:加強(qiáng)鈣、磷的攝入、多吃維生素C類護(hù)齒食物、多吃膳食纖維、多喝礦泉水、遠(yuǎn)離“軟”食品零食。

  正確用牙,定期檢查

  不要用牙齒咬太硬的東西,例如小胡桃、榛子、松子之類有堅(jiān)硬外殼的干果;每天做叩齒動(dòng)作(即上下牙齒輕輕互相叩擊)若干次,每次約四五十下;每半年到醫(yī)院檢查牙齒一次,可以達(dá)到“沒病防病、有病早治”的目的。因?yàn)檠例X齲壞在初期毫無癥狀和感覺,通過定期檢查牙齒,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并修補(bǔ)牙齒表面已被細(xì)菌侵蝕的部位,阻止齲壞達(dá)到牙髓。牙病的預(yù)防與治療相比痛苦要小得多,所需時(shí)間和費(fèi)用也會(huì)少很多。?

  相信只要堅(jiān)持做到這些,你就離牙齒健康不遠(yuǎn)了。

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