世界衛(wèi)生組織對(duì)牙齒健康的標(biāo)準(zhǔn)是：80歲的老人至少應(yīng)該有20顆功能牙，就是能夠正常咀嚼食物、不松動(dòng)的牙。牙齒沒(méi)有蛀牙，牙齦健康。專家說(shuō)：“牙齒是人類健康的第二張臉，它涉及的不僅僅是單純的美觀，更重要的是它直接關(guān)聯(lián)到人體的健康和生活質(zhì)量。”

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，齲齒加重可引起牙髓炎及根尖周感染，嚴(yán)重時(shí)可作為病灶造成頜面部感染、頜面部囊腫、心肌炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。當(dāng)有牙齒遇冷熱痛、晚上痛或咬東西時(shí)痛時(shí)就要去看醫(yī)生了，以免病變加重而且治療效果不理想。牙洞不及時(shí)修補(bǔ)會(huì)越來(lái)越大，不能修補(bǔ)時(shí)就可能拔除。

　　所以愛(ài)牙護(hù)牙還得預(yù)防先行，畢竟“牙疼不是病，疼起來(lái)要人命”。到底我們?nèi)粘Ｉ钪心男┝?xí)慣是對(duì)牙齒有危害的呢？

　　1、牙齒不是工具

　　我們經(jīng)?？匆?jiàn)有人用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對(duì)此，牙醫(yī)警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因?yàn)檫@將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、在舌頭、嘴唇和臉部打孔

　　在臉部打孔如今已經(jīng)非常流行，但是這股潮流實(shí)則對(duì)口腔健康有害。牙科醫(yī)生指出，類似的裝飾是會(huì)引起并發(fā)癥的。因?yàn)榇┛讜?huì)引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會(huì)引起牙齒長(zhǎng)期損傷。

　　3、吃甜食后立即刷牙

　　吃了甜食后，口腔環(huán)境變?yōu)樗嵝裕m瑯質(zhì)稍微變軟。如果立即刷牙，琺瑯質(zhì)極易受損，導(dǎo)致牙齒變得敏感。應(yīng)至少間隔半個(gè)小時(shí)。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因?yàn)檠栏嗬锏姆飼?huì)為牙齒提供一整晚的保護(hù)。

　　4、貪飲碳酸飲料

　　碳酸類飲料，這種含糖的飲料含有破壞牙釉質(zhì)的酸和能夠在牙齒上染色的色素。但很多人就是好這一口暢爽怎么辦呢？你只要在喝了碳酸飲料后再和一些水來(lái)漱一下口，就會(huì)減少一定程度的損傷了。

　　5、冷熱交替

　　太燙的食物會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)膨脹。如果此時(shí)大口喝冷飲，會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)突然遇冷收縮，產(chǎn)生頭發(fā)絲一樣的裂紋，久了就易患齲齒。

　　6、單側(cè)咀嚼

　　咀嚼時(shí)集中在某一側(cè)，會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過(guò)度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。

　　7、刷牙簡(jiǎn)單粗暴

　　刷牙時(shí)太用力會(huì)加劇牙齒表層釉質(zhì)的磨損，造成牙齒過(guò)敏和牙髓暴露。建議選擇軟毛牙刷，采取畫圓圈的動(dòng)作，避免拉鋸式用力猛刷。另外，如果牙刷使用2~3個(gè)月就出現(xiàn)刷毛彎曲，就是刷牙用力過(guò)大的一個(gè)明顯信號(hào)。

　　8、剔牙

　　剔牙是中國(guó)人的傳統(tǒng)不良習(xí)慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會(huì)。

　　在杜絕傷害牙齒行為的同時(shí)，再教你幾招生活中愛(ài)牙護(hù)牙的好習(xí)慣，只要在日常生活中做好這些，擁有一口健康的牙齒不是夢(mèng)！

　　保證日常飲食中有一定比例的果蔬。在吃洋蔥、芹菜、黃瓜和胡蘿卜這類比較脆的果蔬時(shí)，口腔會(huì)順帶著被清潔一遍，這是因?yàn)樵谘例X和牙齦之間的牙斑和食物殘?jiān)鼤?huì)被這類果蔬清除。

　　保證日常飲食中有一定比例的果蔬。在吃洋蔥、芹菜、黃瓜和胡蘿卜這類比較脆的果蔬時(shí)，口腔會(huì)順帶著被清潔一遍，這是因?yàn)樵谘例X和牙齦之間的牙斑和食物殘?jiān)鼤?huì)被這類果蔬清除。

　　嚼無(wú)糖口香糖。嚼口香糖能夠促進(jìn)唾液分泌，有助于減少牙齒表面的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)牙釉質(zhì)。此外，在飲用大量酸性飲料后切記要刷牙，不過(guò)橙汁和汽水是例外，它們至少得等20分鐘才可以刷牙，這樣能夠減輕損傷牙釉質(zhì)。

　　使用吸管飲用刺激口腔的飲料。用吸管喝咖啡或紅酒也許看起來(lái)很怪，但這么做卻能夠減少你的牙齒和這些能夠給牙齒著色和酸性的飲料接觸的機(jī)會(huì)。

　　補(bǔ)鈣！堅(jiān)固牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以庇護(hù)牙齒不受腐蝕。美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)基金會(huì)的標(biāo)語(yǔ)是：補(bǔ)鈣比少吃糖更首要！固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來(lái)愈多，但最好的補(bǔ)鈣方法還是飲食。乳成品是最好的鈣類食品，由于晚上身體對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)，因此晚上吃效果最好。

　　練好潔牙基本功，將牙刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長(zhǎng)軸大約呈45°角，以2～3顆牙為一組，用短距離水平顫動(dòng)在同一個(gè)部位刷數(shù)次。刷牙后，最好用牙線或牙間隙刷清除牙鄰面菌斑。

　　國(guó)際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護(hù)齒工具是牙線，它可以帶出“埋沒(méi)處”的牙垢，削減蛀牙產(chǎn)生率。但不要感覺(jué)牙線好用就用個(gè)不斷，每周3次已經(jīng)是最大限度，不然牙齒間隙可能會(huì)大到讓你笑不出來(lái)！