倡導(dǎo)每晚刷牙，以清除污垢，保護(hù)牙齒。牙刷之毛不可太硬，硬則會(huì)損傷牙齦，有損于牙齒。刷牙是清潔口腔、保護(hù)牙齒的最好的方法。正確地刷牙，能夠清除口腔的軟白污垢，食物殘?jiān)筒糠盅烂婢?，并能防止一部分牙石的產(chǎn)生，起到按摩牙齦的作用，從而減少口腔的致病因素，促使組織健康，增強(qiáng)其抗御疾病的能力。

 

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　　叩齒既鞏固了牙根和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)，血管和牙髓細(xì)胞，這對(duì)牙齒的健康有很大好處的。常用叩齒的方法是：先叩臼齒三十六下，次叩門(mén)牙三十六下，再錯(cuò)牙叩犬齒各三十六下，最后用舌舔牙周三、五圈即告結(jié)束。每天只要用兩分鐘的時(shí)間，即可收到強(qiáng)健牙齒的良好效果。

 

　　（六）小勞強(qiáng)身

 

　　勞動(dòng)能夠舒展筋骸，流暢氣血，調(diào)濟(jì)精神，強(qiáng)身健體。尤其是腦力工作者以及老年人，更應(yīng)經(jīng)常參加一些力所能及的體力勞動(dòng)，使身體得以運(yùn)動(dòng)，則于身心大有好處。

 

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　　飲食是人體賴(lài)以生存的基本條件之一，與人體的關(guān)系最為密切。如《壽親養(yǎng)老新書(shū)×飲食調(diào)治》說(shuō)：“食者生民之天，活人之本也。故飲食進(jìn)則谷氣充，谷氣充則氣血盛，氣血盛則筋力強(qiáng)。”歷代養(yǎng)生家十分重視飲食的學(xué)問(wèn)，力倡宜清淡。如孫思邈《千金要方×道林養(yǎng)性》中說(shuō)；“故每宜淡食；每食不用重肉，喜生百病，常須少食肉，多食飯。”因?yàn)轱嬍城宓匀粍t補(bǔ)益之功卓著，厚味甘肥，過(guò)食辛辣則易于偏傷臟腑?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，主食米、面、雜糧、人吃后在體內(nèi)多呈酸性反應(yīng)；副食肉蛋也呈酸性反應(yīng)，只有蔬菜經(jīng)消化后可成堿性反應(yīng)，多食蔬菜就可中和酸性，維持體內(nèi)的酸堿平衡。而老年人的血液里應(yīng)維持微堿性，經(jīng)常腸胃清潔，減少糞便中毒素的吸收，這樣身體才能健康。

 

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　　①薄荷、青鹽等分研末，每晨以少許擦牙固齒，效良。②鹿茸研末，每服1.5克，可堅(jiān)齒。③羊脛骨灰少許，常擦牙，齒疏豁用之。④仙靈脾為末服或煎湯頻漱，可固齒。⑤補(bǔ)骨脂60克，青鹽15克，研末擦牙，可治日久牙痛、固齒。