學(xué)學(xué)護(hù)牙“小動作”
●牙刷、牙膏要選對
建議選用刷頭小,刷毛較軟且頂端磨圓鈍的保健牙刷,并做到每3個月一換。用含氟牙膏,能幫助預(yù)防老年人齲齒。
●練好潔牙基本功
將牙刷頭置于牙頸部,刷毛指向牙根方向(上頜牙向上,下頜牙向下),刷毛與牙長軸大約呈45°角,以2~3顆牙為一組,用短距離水平顫動在同一個部位刷數(shù)次。刷牙后,最好用牙線或牙間隙刷清除牙鄰面菌斑。
●刷牙時間至少2分鐘
2分鐘是最基本的刷牙時間。研究表明,每次刷牙時間最好在3分鐘左右才能保證口腔清潔,并提高牙齒表面的抗脫鈣、防齲能力。
●每半年洗一次牙
洗牙可以徹底清除牙齒上的菌斑和結(jié)石,預(yù)防牙周病??珊芏嗳瞬粌H不知道洗牙有多重要,還誤以為洗完牙后牙縫變大了,是“洗牙洗出了問題”。其實,這些問題牙齒本身就有,只不過此前被厚厚的牙石、煙垢、茶漬等包裹住了。如果你的牙縫本來不大,洗牙是絕不會使它變大的。
●每年做1~2次口腔檢查
一項調(diào)查顯示,中年人中,近12個月內(nèi)去口腔科就診者占12.5%,主要是因為牙痛,但定期進(jìn)行口腔檢查和洗牙的連1%都不到。建議每年定期進(jìn)行1~2次口腔檢查,及早發(fā)現(xiàn)問題并解決,以免發(fā)展成嚴(yán)重的口腔問題,甚至引起其它疾病。
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