口腔健康是全身健康的重要組成部分，是維系和提高生命質(zhì)量的重要因素?，F(xiàn)代研究證明，牙病可以引發(fā)或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，口腔健康不僅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)；口腔健康不僅使人口齒清爽，盡情表達(dá)自己的意愿，自由地與人交流；還能避免和減少“病毒感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生兒低體重等病癥的發(fā)生。所以，口腔健康使人活的更健康，更愉快，更長(zhǎng)壽。

　　保健標(biāo)準(zhǔn)

　　1、牙齒整齊、潔白。

　　2、沒有牙齒疾病，比如牙周病等。

　　3、口腔無異味。

　　4、正常進(jìn)行咀嚼功能。

　　5、牙齒清潔

　　6、無齲洞

　　7、無疼痛感

　　8、牙齦顏色正常

　　9、無出血現(xiàn)象

　　保健方法

　　1、注意牙齒衛(wèi)生，保護(hù)好牙齒。

　　牙齒保健

　　2、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。

　　3、注意衛(wèi)生習(xí)慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭舔牙齒。

　　4、轉(zhuǎn)舌：就是翻卷舌尖，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，天天堅(jiān)持按摩三十六次。

　　5、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。

　　6、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。

　　自我口腔保健的方法

　　預(yù)防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現(xiàn)介紹幾種簡(jiǎn)便易行，效果較好的保健方法。

　　(1)叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化機(jī)能。

　　(2)鼓漱方法：閉口咬牙，口內(nèi)無物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反復(fù)幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

　　(3)運(yùn)舌方法：用舌頭在口腔里牙齒外，左右、上下來回轉(zhuǎn)動(dòng)等到津液增多時(shí)鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運(yùn)舌能刺激涎液分泌增加，滋潤(rùn)胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　(4)牙齦按摩法：一種是用牙刷進(jìn)行，將刷毛以45度壓迫于牙齦上，然后放松，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)，提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

　　與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動(dòng)作，有時(shí)免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會(huì)停止。

　　注意事項(xiàng)

　　（1）飲食因素（DietaryFactors）強(qiáng)調(diào)碳水化合物對(duì)齲齒產(chǎn)生的影響；

　?。?）氟預(yù)防法（FluorideProphylaxis）在缺氟地區(qū)用飲水加氟是大規(guī)模預(yù)防齲齒中最有效的辦法，使用含氟牙膏是較普遍使用的方法；

　?。?）預(yù)防異常咬合（PreventionofMalocclusion）對(duì)于咬合異常的患者做矯形矯正。

　　（4）正確的刷牙方法。豎刷法，就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。生理刷牙法，指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。

　?。?）鈣在人體中的含量約占2%，其中99%以鈣鹽的形式存在于骨骼和牙齒中，剩余1%左右分布于各種體液中。雖然鈣在人體中含量不多，但對(duì)牙齒有重要意義，提倡兒童補(bǔ)鈣不僅有利于骨骼發(fā)育，對(duì)兒童牙齒增強(qiáng)礦化作用也很有幫助。

　?。?）酸性飲料可導(dǎo)致釉質(zhì)的脫礦，在此需要提醒消費(fèi)在選擇飲料時(shí)盡量選用對(duì)牙齒健康無害的飲料，同時(shí)要勤于漱口，按時(shí)刷牙。

　?。?）選擇正確的牙具刷牙。

　　如何做好牙齒保?。可厦嬉呀?jīng)做了比較詳細(xì)的介紹，有什么問題可以在線咨詢出診102醫(yī)院的專家，有什么牙齒方面的問題都可以咨詢，專業(yè)為您解決牙齒方面的問題。

　　保健常識(shí)

　　刷牙方式

　　在選購(gòu)用具前，消費(fèi)者們應(yīng)謹(jǐn)記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我們一般人在刷牙時(shí)，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡亂刷兩下就急忙用水漱凈，深怕會(huì)有牙膏殘留在嘴里，但是牙膏的主要作用原本就是殺菌，應(yīng)該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由于牙膏里所含的鈦粉是硬度很高的化學(xué)物質(zhì)，刷牙時(shí)再和牙刷配合使用，會(huì)在牙齒表面的琺瑯質(zhì)上呈現(xiàn)刮痕，而這些刮痕就是用餐后食物殘?jiān)菀锥逊e的地方，也是牙菌斑的繁殖點(diǎn)。

　　其實(shí)要消除這些刮痕的方法很簡(jiǎn)單的，就是在牙刷刷牙的動(dòng)作完成之后，用大拇指和食指沾點(diǎn)牙膏內(nèi)外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點(diǎn)類似五金類物品的拋光程序，每次都這樣做的話，不但能使你的牙齒呈現(xiàn)亮晶晶的光彩，更可減少食物殘?jiān)亩逊e，不讓牙菌斑有多余的生存空間。

　　選購(gòu)牙刷

　　牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對(duì)我們的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室里，長(zhǎng)期地處于潮濕狀態(tài)中，刷毛的間隙容易成為細(xì)菌和病毒居留及滋長(zhǎng)的溫床，因此，為了避免感染疾病或影響健康，最好還是改變一下家中牙刷放置的位置，保持它的通風(fēng)干燥。如果患過感冒，則在身體痊愈之后要將牙刷用消毒液浸泡消毒過、或者是更換一只新牙刷再使用比較好。

　　選購(gòu)牙膏

　　選購(gòu)牙膏時(shí)，最好能針對(duì)自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過敏性牙齒者選抗過敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應(yīng)去求教牙科醫(yī)師。至于材質(zhì)方面，牙粉顆粒較牙膏偏大，消費(fèi)者若使用不慎，容易磨損齒面的琺瑯質(zhì)。

　　一般市面上販?zhǔn)鄣暮栏酀舛燃s在1000ppm左右，而含氟濃度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果則沒有很明顯的差異。牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量約在1/2牙刷頭的位置就足夠了，而學(xué)齡前兒童使用含氟牙膏用量不應(yīng)超過黃豆粒大小，以免牙膏過多造成吞咽，對(duì)身體造成傷害。