生活中通過(guò)飲食去進(jìn)行齲齒的預(yù)防也會(huì)有一定的作用,那么,來(lái)看看有哪些食物可以預(yù)防齲齒吧!
1、含磷食物
磷酸鹽能夠形成緩沖系統(tǒng),可以防止口腔內(nèi)過(guò)度酸化,保護(hù)牙釉質(zhì),具有很好的預(yù)防齲齒的作用。含磷量比較高的食物有扁豆、豌豆、蠶豆、豆制品、蔬菜等。
2、含氟食物
氟不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,有效防止細(xì)菌產(chǎn)酸侵蝕牙齒,還能夠阻礙細(xì)菌的生長(zhǎng),因而具有很好的防齲齒的作用。含氟豐富的食物包括魚(yú)、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、萵苣、包心菜等。
3、含鈣食物
鈣能夠有效地抵制細(xì)菌的產(chǎn)酸作用,還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。因此,應(yīng)該多吃含鈣量豐富的食物,如牛奶。另外,牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類,對(duì)于抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的增長(zhǎng)有著非常好的效果,對(duì)預(yù)防齲齒有一定的效果。
4、粗制食品
加工較粗的食物所含的礦物質(zhì)和纖維素較多,而且食用時(shí)需要加大咀嚼力度,對(duì)于清潔牙齒、促進(jìn)消化都有很好的作用。同時(shí),蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營(yíng)養(yǎng)素,它具有摩擦牙齒、促進(jìn)唾液分泌,清除牙齒表面細(xì)菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產(chǎn)生,對(duì)于預(yù)防齲齒功不可沒(méi)。
5、水果
水果中含有豐富的果膠,這種物質(zhì)可以有效地抑制細(xì)菌的增長(zhǎng)。此外,動(dòng)物內(nèi)臟,動(dòng)物內(nèi)臟中含有豐富的鐵、鋅元素,能有效抑制口腔中的細(xì)菌產(chǎn)酸,預(yù)防齲效果明顯。平時(shí)飲食過(guò)程中,炒菜時(shí)可以用植物油,其具有在牙齒表面形成疏水層的功能,使牙質(zhì)避免被酸性物質(zhì)溶解,對(duì)牙齒能起到很好的保護(hù)作用。
小編提醒:生活中齲齒的出現(xiàn)給我們的牙齒健康帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害,朋友們要將齲齒加以重視才行,而且日常生活中應(yīng)當(dāng)進(jìn)行齲齒的預(yù)防工作,這樣才能更好的防止齲齒出現(xiàn)。
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