如何通過(guò)食物調(diào)養(yǎng)預(yù)防齲齒呢

　　在我們的生活中我們是離不開(kāi)食物的，但是當(dāng)在吃飯過(guò)后，如查患者不及時(shí)的處理我們的口腔中所剩余的食物殘?jiān)臅r(shí)候，或者是生活中部是經(jīng)常的吃一些甜食的時(shí)候，是很容易讓我們的牙齒出現(xiàn)齲齒這種疾病的，當(dāng)在出現(xiàn)了齲齒的時(shí)候給我們的牙齒帶來(lái)的危害也是很大的，那么我們?nèi)绫Ｍㄟ^(guò)食物調(diào)養(yǎng)的方法來(lái)預(yù)防齲齒呢?

　　預(yù)防齲齒的飲食調(diào)養(yǎng)方法介紹

　　1、含磷食物

　　磷酸鹽能夠形成緩沖系統(tǒng)，可以防止口腔內(nèi)過(guò)度酸化，保護(hù)牙釉質(zhì)，具有很好的預(yù)防齲齒的作用。含磷量比較高的食物有魚(yú)肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆制品、蔬菜等，這些食物中所含的豐富的礦物質(zhì)和維生素，能夠讓孩子們的牙齒發(fā)育得更健康。

　　2、含氟食物

　　氟的作用有兩個(gè)方面，它不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，有效防止細(xì)菌產(chǎn)酸侵蝕牙齒，還能夠阻礙細(xì)菌的生長(zhǎng)，因而具有很好的防齲齒的作用。含氟豐富的食物包括魚(yú)、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、萵苣、包心菜等。有研究者證實(shí)，自來(lái)水的含氟量多為1毫克/升，這個(gè)含量既能有效地減少齲齒的發(fā)生，又不會(huì)因?yàn)楹^(guò)量而導(dǎo)致中毒。

　　3、含鈣食物

　　鈣能夠有效地抵制細(xì)菌的產(chǎn)酸作用，還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。因此，應(yīng)該多吃含鈣量豐富的食物。比如牛奶、乳制品等。另外，牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類(lèi)，對(duì)于抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的增長(zhǎng)有著非常好的效果，對(duì)于預(yù)防齲齒效果明顯。

　　4、粗制食品

　　加工較粗的食物所含的礦物質(zhì)和纖維素較多，而且食用時(shí)需要加大咀嚼力度，對(duì)于清潔牙齒、促進(jìn)消化都有很好的作用。

　　5、新鮮蔬菜

　　蔬菜中含有大量的微量元素和維生素c，這些元素有著“抗齲營(yíng)養(yǎng)素”的稱(chēng)號(hào)。蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營(yíng)養(yǎng)素，它具有摩擦牙齒、促進(jìn)唾液分泌，清除牙齒表面細(xì)菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產(chǎn)生，對(duì)于預(yù)防齲齒功不可沒(méi)。

　　6、水果

　　水果中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)可以有效地抑制細(xì)菌的增長(zhǎng)。另外，孩子們?cè)诔运麜r(shí)，牙齒的咀嚼動(dòng)作在將水果機(jī)械絞碎的同時(shí)，被絞碎的水果也會(huì)在牙齒的咀嚼過(guò)程中對(duì)牙齒起到機(jī)械的擦洗作用，附著在牙齒表面的細(xì)菌很容易被清除。因此，蘋(píng)果、生梨等需要大力咀嚼的水果對(duì)于保護(hù)牙齒也有著顯著的作用。

　　7、動(dòng)物內(nèi)臟

　　動(dòng)物內(nèi)臟中含有豐富的鐵、鋅元素，能有效抑制口腔中的細(xì)菌產(chǎn)酸，防齲效果明顯。

　　8、植物油

　　平時(shí)的飲食過(guò)程中，應(yīng)該多吃植物油，減少動(dòng)物油的攝入。植物油具有在牙齒表面形成疏水層的功能，使牙質(zhì)避免被酸性物質(zhì)溶解，對(duì)牙齒能起到很好的保護(hù)作用。

　　以上的文章中，我們?yōu)榇蠹医榻B到的這些食物，都是可以幫助我們?cè)谏钪杏行У念A(yù)防齲齒的發(fā)生的，在我們的生活中預(yù)防齲齒這種疾病，我們也在注意口腔的衛(wèi)生，特別是在飯后一定在養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，并且改正自己在生活中一些當(dāng)好的飲食習(xí)慣。