3大致命刷牙誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：選擇硬毛牙刷

　　良多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對(duì)牙齒的潔凈會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，是以經(jīng)常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實(shí)，這種設(shè)法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)槿绮幻烙^選擇牙刷的毛過(guò)硬、過(guò)密，在刷牙時(shí)便很難潔凈失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效不美觀非但欠好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。是以，我們應(yīng)鈣揭捉擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的刻日不宜跨越一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋長(zhǎng)年夜量致病菌，導(dǎo)致各類(lèi)口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水一再?zèng)_刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

　　誤區(qū)二：刷牙時(shí)刻長(zhǎng)短都行

　　不少人認(rèn)為刷牙是一件無(wú)關(guān)緊要的工作，只要天天刷就行，時(shí)刻長(zhǎng)短都無(wú)所謂，不愿為刷牙多華侈時(shí)刻。在日常糊口中，有的人刷牙的時(shí)刻最短的有幾十秒，最長(zhǎng)的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都不夠科學(xué)，時(shí)刻過(guò)短，草草了事，達(dá)不到潔凈牙齒的目的；刷牙的時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，會(huì)傷及牙齦?？茖W(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)刻應(yīng)該遵循“三個(gè)三”，就是天天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達(dá)到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的。

　　誤區(qū)三：刷牙采納橫刷法

　　在刷牙過(guò)程中，如不美觀刷牙的體例不正確，刷牙的效不美觀也就有所差異。很多人在刷牙時(shí)采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會(huì)嚴(yán)重危險(xiǎn)牙釉質(zhì)、牙素質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒(méi)有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后覽次的進(jìn)行刷牙，毫無(wú)漏失蹤的將唇頰面、腭舌面、咬號(hào)縵沔都完全洗刷到即可。在此，提醒巨匠，刷牙對(duì)口腔保健來(lái)說(shuō)極為主要，而獨(dú)一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會(huì)損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的病院作一次預(yù)防性的搜檢和治療。

　　日常中我們要知道刷牙的正確方法：

　　刷牙要?jiǎng)幼鬏p柔，不要用力過(guò)猛，但要反復(fù)多次。牙齒的每個(gè)面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。每次刷完牙，如果不放心，還可以對(duì)著鏡子看一看是否干凈了，只有認(rèn)真對(duì)待，才能保證刷牙的效果。目前有兩種刷牙的正確方法：

　　豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。顫動(dòng)法，指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)人牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來(lái)回做短距離的顫動(dòng)。當(dāng)刷咬合面時(shí)，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來(lái)的位置作水平顫動(dòng)，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì)損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

　　生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過(guò)牙齦一樣起輕微刺激作用，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。

　　健齒的食物：

　　黑巧克力作用：能抑制牙菌斑的形成，不過(guò)前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否則添加了過(guò)多的糖分反而有損牙齒。

　　茶作用：茶水中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有消毒、殺菌的功效，嚼食茶葉還能減少牙齦出血。均衡飲食均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間）對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。