從3歲到80歲，我們天天要刷牙，牙膏是必不可少的“牙齒清潔劑”，到底什么樣的牙膏更好，選牙膏有什么訣竅？

　　選錯牙膏可能致癌

　　“民以食為天，食以齒為先”，口腔健康決定我們的生命質(zhì)量。而我們天天使用的牙膏，對口腔健康有著非常重要的作用。

　　世界衛(wèi)生組織曾對口腔健康提出的“8020”的期望，即在80歲時還擁有20顆牙齒。做到“8020”，需要我們在日常生活中注意愛護(hù)牙齒，而牙膏是首選的“愛牙道具”。

　　然而據(jù)英國《每日郵報》報道，許多牙膏的成分對我們的健康有害，有些化學(xué)物質(zhì)可能引起口腔癌、乳腺癌、神經(jīng)疾病、心臟病、口腔潰瘍、牙齦損傷等疾病。

　　除垢劑，易引起口腔潰瘍

　　口腔黏膜是最嬌嫩的組織之一，而十二烷基硫酸鈉是最強(qiáng)有效的清潔劑，它可能導(dǎo)致慢性口腔潰瘍。

　　美白劑，傷牙齦

　　許多牙膏中會添加美白牙齒的過氧化氫等漂白劑，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。

　　研磨劑，傷牙釉質(zhì)

　　部分牙膏中會添加細(xì)小的顆粒物，以便去除牙齒表面的污漬，然而，有些藥膏的研磨劑不夠細(xì)，會磨損牙釉質(zhì)，長此以往牙齒會變得敏感。

　　想要避免牙膏可能帶來的種種傷害，你需要一支好牙膏！

　　選牙膏遵循3大原則

　　1、普通人多選加氟牙膏

　　美國牙科保健專家一致認(rèn)為，普通人群最好選擇含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。青少年和老年人可以多用，學(xué)齡前兒童則要慎用。

　　2、防損傷，挑顆粒小的

　　選購牙膏時，選擇摩擦劑顆粒細(xì)小的種類，含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化硅次之，碳酸鈣的檔次最低。

　　3、買兩種，分別早晚用

　　人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能，在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細(xì)菌產(chǎn)生，且白天進(jìn)食多，口腔內(nèi)易殘留食物殘渣。

　　所以，白天應(yīng)選用清潔功能好，可去除異物和異味的牙膏；在晚上，當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時，唾液腺分泌不足，應(yīng)使用以抑菌殺菌為主的牙膏來預(yù)防齲病。

　　買牙膏避開這7種成分

　　美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂，選購時，一些吸引眼球的宣傳語更是讓人徘徊不定。其實，無論叫什么名字，成分才是決定牙膏是否適合你的重要因素?！渡鼤r報》綜合美國牙科專家的建議，教你如何選對牙膏。

　　解決牙齒問題，找對4種好成分

　　牙發(fā)黃找“有機(jī)硅”

　　想達(dá)到美白效果，可以選擇含有有機(jī)硅成分的牙膏，這種硅擁有良好的耐磨系數(shù)，在美白牙齒的同時，對牙齒的磨損程度會降到最低。

　　防蛀牙找“氟”

　　美國牙醫(yī)學(xué)會推薦，如果想要防止蛀牙，要選含有礦物氟的牙膏，它可以在牙齒表面形成保護(hù)膜，抵御酸的侵蝕。

　　牙敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”

　　如果牙齒敏感不是蛀牙或者牙齦感染引起的，那就是因為刷牙力度過大，造成了牙齦敏感或牙根外露。

　　這種情況應(yīng)該選擇含有脫敏成分的牙膏，如氯化鍶或硝酸鉀，這兩種物質(zhì)可以緩解牙齒過敏造成的疼痛。

　　防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”

　　菌斑硬化會形成牙石或牙垢。一旦牙垢形成，刷牙再認(rèn)真也無濟(jì)于事，只能請牙醫(yī)幫忙去除。預(yù)防牙垢非常重要，應(yīng)選擇含有焦磷酸鹽或檸檬酸鋅等成分的牙膏。

　　7種壞成分，買牙膏要避開

　　除此之外，牙膏里還有一些成分需要當(dāng)心。美國牙科專家琳達(dá)·斯特勞布·布魯斯博士提醒，買牙膏時應(yīng)當(dāng)避免以下幾種成分。

　　月桂基硫酸鈉（SLS）

　　醫(yī)學(xué)研究證實，牙膏中的泡沫劑月桂基硫酸鈉（SLS）可誘發(fā)和加重口腔潰瘍，導(dǎo)致口腔黏膜干燥，發(fā)生微小破裂。SLS還會導(dǎo)致牙齒遇冷過敏。因此專家建議，口腔潰瘍患者使用不含SLS的牙膏。

　　三氯生

　　研究發(fā)現(xiàn)，三氯生類似雙酚A，是一種激素干擾物，影響身體健康。此外，它還會影響藻類，干擾食物鏈，破壞環(huán)境。

　　染料劑

　　讓牙膏呈現(xiàn)彩色的染料存在多種健康危險，一旦誤吞，很可能會刺激呼吸道或消化道。因此，牙膏還是白色的好。

　　調(diào)味劑

　　很多人喜歡薄荷清新味牙膏。但購買牙膏時，一要關(guān)注是否添加了阿斯巴甜等“調(diào)味劑”，最好選擇含天然木糖醇或甜葉菊等天然甜味劑牙膏。

　　水合氧化硅

　　牙膏中含有可磨白牙齒的水合氧化硅。該物質(zhì)不會隨著時間而分解，因此可能會損傷牙齒琺瑯質(zhì)。專家建議，可用小蘇打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。

　　酒精

　　酒精具有抗菌作用，但同時也是一種干燥劑。用含有酒精的牙膏刷牙后，可暫時讓口氣清新，但是口腔干燥會導(dǎo)致口腔細(xì)菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。

　　過氧化氫

　　許多牙膏中會添加過氧化氫等漂白劑，從而起到美白牙齒的作用。然而，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。

　　使用牙膏繞開5個誤區(qū)

　　1、全家共用一支牙膏

　　如果家人中有一人感冒或患有口腔疾病，刷牙時，感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細(xì)菌傳播到其他人的牙刷上。專家建議家里應(yīng)每人各用一管牙膏。

　　2、一種牙膏用到底

　　選牙膏一定要根據(jù)個人需求“對癥下藥”，不同功效的牙膏最好交替使用，以免因長時間使用某一種牙膏而產(chǎn)生耐受性，使效果大打折扣。

　　3、牙膏擠滿一整條

　　擠牙膏時在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量，人體內(nèi)含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。刷牙時，擠黃豆大小的牙膏就夠了。

　　4、牙刷蘸水后擠牙膏

　　刷牙之前不宜將牙刷蘸濕，因為那樣很容易起泡沫，但牙膏不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細(xì)微、時間越長，則刷得越干凈。

　　5、盲目選用功能牙膏

　　專家提醒，無口腔疾病、無齲齒的消費者，不要盲目選擇功能牙膏。中草藥牙膏、抗過敏牙膏、藥物牙膏、含鈣牙膏、美白牙膏等功能牙膏不宜長期使用。一旦選用不當(dāng)，可能產(chǎn)生副作用。

　　刷牙的正確方法

　　牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。

　　認(rèn)識到刷牙前牙膏不能沾水后，現(xiàn)在跟著名創(chuàng)優(yōu)品來再對照一下你是否在用以下6個錯誤方法刷牙，如果有快點改正哦。

　　【錯誤1：冷水刷牙】

　　冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，用冷水刷牙刷久了，會讓牙齒的壽命短十年以上。

　　【錯誤2：刷牙太使勁】

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

　　【錯誤3：橫著刷牙】

　　采用橫向刷牙，是對牙釉質(zhì)的一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

　　【錯誤4：刷牙時間太短】

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　【錯誤5：起床就刷牙】

　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

　　【錯誤6：牙刷個兒太大】

　　每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

　　兩種刷牙方法可借鑒

　　旋轉(zhuǎn)刷牙法(豎刷)：

　　刷毛放置在牙槽骨黏膜上，與牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分貼牙面，部分貼牙齦，輕加壓向牙冠方向刷動，上牙往下，下牙往上。動作要慢些，每部位重復(fù)10次。

　　巴氏刷牙法(又稱齦溝清掃法或水平顫動法)：

　　選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入間隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前后方向短距離水平顫動10次。顫動時牙刷毛尖移動僅約1毫米，每次刷2～3顆牙。