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如何保護我們的牙齒?

2016-04-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牙齒保健在日常生活中是必不可少的一部分,那么要如何做到保健牙齒呢?一起看看吧。

  牙齒保健在日常生活中是必不可少的一部分,那么要如何做到保健牙齒呢?一起看看吧。

 ?。?)保持口腔衛(wèi)生:要堅持每天早晚刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用水漱口,漱口時利用水與牙齒、牙齦、口腔黏膜的充分接觸與水流的沖擊力量,使貯留在牙體溝裂、牙頸部、牙間隙、齦頰溝等處的食物得以清除。還應(yīng)定期到醫(yī)院作超聲波潔牙,除去牙齦上和牙齦下的結(jié)石,以防止牙周炎和牙齦萎縮的發(fā)生。

 ?。?)叩齒咽津:每天早晨醒來和臨睡前堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以后每日增加叩擊次數(shù)和力量,達到每日叩擊50次左右。此法能增強牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性,促進牙齦及頰面血液循環(huán),使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利牙齒的養(yǎng)生。

 ?。?)養(yǎng)成兩側(cè)咀嚼適量硬食習慣:專門吃柔軟的食物對人體并無好處。有位營養(yǎng)學家用猴子做了實驗,他將一只小猴的左邊上下牙齒全部拔掉,保留右邊牙齒。這樣,小猴左邊的牙床完全失去了功能,咀嚼食物只能靠右邊的上下牙齒運動了。半年以后,對那只小猴進行了解剖,結(jié)果發(fā)現(xiàn),小猴牙齒健在的右邊大腦發(fā)育是正常的,而缺了牙齒的左邊大腦卻已經(jīng)萎縮。這個實驗證明:大腦若不加以刺激就會退化、萎縮,這也是我們常說的“用進廢退”的道理。因此,充分發(fā)揮牙齒的咀嚼功能,可刺激大腦使其延緩衰老。另外,長期單側(cè)咀嚼習慣可引發(fā)對側(cè)咀嚼肌萎縮,使面部左右不對稱,同側(cè)下頜關(guān)節(jié)由于長期超負荷工作,易造成損傷,若在兒童時期就形成習慣,可導致頜骨發(fā)育不良。

  (4)按摩牙齦:用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次十分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán),防止牙床過早萎縮。

 ?。?)用少量鹽水漱口:食鹽中含有氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用。實踐證明,鹽水對口腔牙齒有很好的殺菌作用,是一種理想的消炎用品,且無任何副作用。

 ?。?)定期更換牙刷:牙刷應(yīng)選用保健牙刷,可以避免損傷牙齒頸部和牙齦,用后要沖洗甩干,刷頭朝上擺放于通風處。牙刷每2個月更換一次,從而保持口腔衛(wèi)生。

 ?。?)飲食護齒:蛋、水果、蔬菜、排骨湯等含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等經(jīng)常食用對牙齒有益。忌過多食用酸辣食物和糖,以防牙釉質(zhì)受到侵蝕而被破壞。

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