有專業(yè)牙醫(yī)認為，應當在飯前刷牙更好。但更科學的說法是，飯前刷牙還是飯后刷牙，具體應當以早餐吃了什么來調(diào)整。之所以牙醫(yī)認為飯后刷牙更好，這是因為飯后刷牙能夠?qū)⑽酃父鼜氐椎厍鍧嵏蓛?。但是，如果早餐會進食水果或者果汁一類的酸性食材，則應當在飯前刷牙。

　　在攝入了酸性食物之后的半小時內(nèi)不應當刷牙，這是因為酸性食物中含有的酸對牙齒的**瑯質(zhì)有弱化侵蝕作用，如果飯后馬上刷牙，牙刷和牙膏對牙齒的摩擦可能對**瑯質(zhì)造成更大的傷害，使得牙齒不能得到很好的保障，進而對牙齒健康產(chǎn)生隱患。因此，如果知道自己的早餐要吃酸性物質(zhì)，就應當在飯前刷牙，或者在吃了酸性物質(zhì)后的半個小時不要刷牙。

　　也就是說，到底是飯前刷牙還是飯后刷牙，應當根據(jù)食材的不同而有所調(diào)整。如果早餐習慣吃甜食，最好在飯后刷牙，有助于預防齲齒，如果早餐習慣吃酸性食物，那就最好在飯前刷牙，或者在飯后30分鐘再刷牙。

　　飯前飯后刷牙主要取決于個人，但是以下幾個錯誤的刷牙習慣你會犯嗎？這樣刷牙可就與健康習慣背道而馳咯！

　　1.早晚不刷牙

　　“牙刷應該是你的牙齒在睡覺前最后碰到的一樣東西。”加州大學洛杉磯分校的牙科學教授埃德蒙·休利特（EdmondR.Hewlett）說道，睡覺前吃零食會顯著提高蛀牙風險。而早上刷牙同樣重要：當你睡覺時，具有保護作用的唾液會分泌減慢，從而刺激口腔中的細菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙兩次，每次至少2分鐘，確保在每個角落進行清潔的時間有30秒。

　　2.牙刷太硬

　　休利特博士指出，軟毛牙刷可以輕輕滑動你的牙齦組織，然后刷掉停留在那里的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除，則會增加牙齦疾病的風險。而選擇一個中等硬度或者太硬的牙刷，很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由于用力過度，還會導致牙齦出血、損傷甚至萎縮。

　　3.刷牙方式不對

　　有些人習慣性匆匆刷兩下了事。休利特博士指出，正確的刷牙方式是：手拿牙刷柄呈30-45度角，圓周運動旋轉(zhuǎn)你的手腕，如此可以有效去除菌斑。當移動到門牙背后時，應該將牙刷垂直，以更好觸及整個牙齒。尤其要確保對嘴巴里面后部區(qū)域的清潔，這個領域通常隱藏了最大數(shù)量的菌斑。

　　4.不用漱口水

　　紐約市整形牙科醫(yī)生皮亞·利布（PiaLieb）說道：“吞咽或者吐出牙膏不能完全清除所有有害的東西，最好使用不含酒精、有過氧化氫成分的漱口水進行沖洗。”當然，如果你沒有漱口水，用水沖洗一下總比沒有的好。

　　5.從不刷舌頭

　　舌頭也潛藏著大量的有害細菌。在舌背面和側(cè)面有許多微小的乳頭狀突起，食物和殘渣能輕易卡在它們的縫隙中間。這也是為什么你每天都需要清洗舌頭的緣故。

　　6.長期不換牙刷

　　一把牙刷平均包含的細菌超過1000萬個，因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細菌。美國牙科協(xié)會建議，每3-4個月應更換一次牙刷。如果你已經(jīng)生病了，一定要馬上換牙刷，因為上面殘留的細菌和疾病病毒會依附在牙刷上，并再次感染你。

　　日常中我們要知道刷牙的正確方法：

　　刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否干凈了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。目前有兩種刷牙的正確方法：

　　豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。顫動法，指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進人牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

　　生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。

　　健齒的食物：

　　黑巧克力作用：能抑制牙菌斑的形成，不過前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否則添加了過多的糖分反而有損牙齒。

　　茶作用：茶水中的多酚類物質(zhì)具有消毒、殺菌的功效，嚼食茶葉還能減少牙齦出血。均衡飲食均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有利。