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如何保護(hù)牙齒健康 日常飲食要注意

2016-03-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著年齡的增長,我們的牙齒多多少少都會有一些小毛病,所以從現(xiàn)在開始就要知道如何保護(hù)牙齒健康,就先從生活中的基本飲食說起吧。

  如何保護(hù)牙齒健康 日常飲食要注意

  牙齒健康是身體健康的重要組成部分,也是維系和提高生命質(zhì)量的重要因素?,F(xiàn)代生活中飲料、甜食、酒精等的影響讓人們的牙齒看起來發(fā)黃,那么如何保護(hù)牙齒健康,擁有一口亮白皓齒呢?

  隨著年齡的增長,我們的牙齒多多少少都會有一些小毛病,所以從現(xiàn)在開始就要知道如何保護(hù)牙齒健康,就先從生活中的基本飲食說起吧。

  1、食用富含維生素的食物

  一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,對于美白護(hù)齒的功效非常顯著。尤其是老年人多吃些富含維生素的食物,除了可以美白牙齒,還能夠改善由于體內(nèi)缺乏維生素C而導(dǎo)致的牙齒松動、牙齦出血等疾病。

  2、食用鈣質(zhì)的食物

  鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì),所以常常食用鈣質(zhì)含量豐富的食物對于保護(hù)牙齒非常有作用。比如奶制品、豆制品、奶酪等都是常見的富含鈣質(zhì)的食物,它們不僅可以平衡口腔里的酸堿值,增加鈣質(zhì)之余,還能減少蛀牙、堅(jiān)固牙齒。

  3、多吃粗纖維食物

  咀嚼粗纖維食物時(shí),粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少蛀牙。因此在日常生活中可以多吃些例如韭菜、芹菜等粗纖維食物,對于美白牙齒同樣有效。★★★★相關(guān)閱讀:怎樣才能使牙齒亮白小技巧大功效

  4、適當(dāng)飲用綠茶

  由于綠茶中富含牙齒必需的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì),它能夠和牙齒中的磷灰石結(jié)合,起到抗酸、防蛀的效果。而適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶,不僅可以保護(hù)牙齒健康,還能讓人保持口氣清新,時(shí)刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

  5、食用些蔥姜蒜

  也許很多人會覺得奇怪,因?yàn)槭秤昧耸[姜蒜后,口腔里的味道會變得有些大,但是這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)。比如生食大蒜或洋蔥,就能夠有效殺滅變形鏈球菌,這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。而芥末等食物也有相同的殺菌護(hù)齒功效。

  6、多喝水

  多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水,保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多,太多會淡化消化液,導(dǎo)致消化不良的,這就不好了。

  7、少喝飲料,特別碳酸飲料

  碳酸飲料不要多喝,其實(shí)這個(gè)不但對我們的牙齒沒有好處之外,喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話,一定要注意量,同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴g保護(hù)牙齦的保護(hù)層。

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