如何讓自己和家人不被牙齒問題困擾

2016-03-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：許多人對于牙齒的保健不怎么重視，不但平時不在意，而且牙疼時也不太愿意去看醫(yī)生，日積月累下來，很多牙齒都病了。也許是我們已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，容易忽略牙齒問題，其實只要每天多花一、二分鐘做保健的小動的注意，就可以擁有健康又堅固的牙齒哦！

　　如何讓自己和家人不被牙齒問題困擾

　　許多人對于牙齒的保健不怎么重視，不但平時不在意，而且牙疼時也不太愿意去看醫(yī)生，日積月累下來，很多牙齒都病了。也許是我們已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，容易忽略牙齒問題，其實只要每天多花一、二分鐘做保健的小動的注意，就可以擁有健康又堅固的牙齒哦！

　　一、牙刷按摩法

　　1、用牙刷毛接觸牙齦，像用刀刺似的輕輕按摩牙齦。

　　2、把牙刷毛從牙冠的根部開始到有齒面的邊緣，捋順著刷一刷這時可能會給牙齦留下傷痕，所以不能使勁兒揉搓。

　　3、使用市場上出售的專用按摩牙刷也很有好處。

　　4、使用電動牙刷的時候，用弱振動擋輕輕地按摩。

　　二、口外按摩法

　　用右手食指，放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉(zhuǎn)移動按摩，然后漱口。有助于預(yù)防牙齦的萎縮，放松咀嚼肌的運(yùn)動，促進(jìn)牙周的血液循環(huán)。

　　三、口內(nèi)按摩法

　　先將右手食指洗凈，并用75%的酒精消毒。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

　　四、轉(zhuǎn)舌按摩法

　　通常牙齦比較健康的人，他口腔內(nèi)的肌肉和舌頭都是相對比較靈敏的。同理，轉(zhuǎn)舌按摩就是翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，天天鍛煉幾分鐘。

　　五、鼓漱按摩法

　　雙唇緊閉，模仿口中含水，準(zhǔn)備要漱口的狀態(tài)，鼓一道氣在口，鼓漱36次，讓唇頰肌肉不斷地拍擊牙齒和牙周，能促進(jìn)牙齒、牙周的血液循環(huán)，長期下來對牙齒的健康大有裨益。

　　六、咀嚼按摩法

　　一般我們吃比較粗糙的纖維食物時會用力地咀嚼，同理，可以在平時模仿咀嚼堅硬食物的動作進(jìn)行咀嚼鍛煉，這樣可加強(qiáng)咀嚼能力，抗牙炎，堅固牙齒。

　　由于年齡過小的兒童不會保護(hù)口腔，所以家長們要盡可能地做到：每次喂食寶寶后都給寶寶喂水。這樣做是為什么呢？這是因為，大部分的嬰兒食物都可以在飯后通過溫水沖刷掉，寶寶飯后喂水可以在一定程度上避免食物殘渣殘留在口腔內(nèi)導(dǎo)致蛀牙。在條件允許的情況下，家長們最好還使用嬰兒專用的牙刷進(jìn)行清潔。