一個(gè)人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時(shí)也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時(shí)也會(huì)影響發(fā)音、咀嚼，以及整個(gè)身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥，而這絕不是聳人聽(tīng)聞。如果你還想在10年、20年后，有32顆義氣的牙齒為你支撐門面，那么從今天起，就應(yīng)該為它們打造一個(gè)健康安全的生存環(huán)境。

　　可能顛覆你30年傳統(tǒng)的刷牙方式

　　每天早晚都要刷牙，用軟毛牙刷配以含氟牙膏，我們都是被這樣教育長(zhǎng)大的，但你真的會(huì)刷牙嗎？相信許多人都會(huì)給出一個(gè)肯定的答案。但許多患牙病的人到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己多年來(lái)采用的刷牙方法根本就是錯(cuò)誤的。醫(yī)生提醒說(shuō)，正確的刷牙方法才是防治牙病的最佳途徑。以下就是來(lái)自專業(yè)牙醫(yī)的第一手資料，請(qǐng)你邊讀邊用手比劃著，看看是否會(huì)顛覆你三四十年的傳統(tǒng)習(xí)慣呢？

　　正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。

　　a.豎刷法

　　適用于刷牙齒唇頰面和后牙舌腭面。將刷毛與牙的長(zhǎng)軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長(zhǎng)軸成45°角，轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷。刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷，帶一點(diǎn)震顫，同一部位要反復(fù)5-6次。豎刷法能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護(hù)牙齦外形的正常。

　　b.橫刷法

　　適用于刷后牙咬合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙，保持與牙面的45°角，按平行的方向刷，每側(cè)來(lái)回刷8-10次。

　　c.漱口法

　　應(yīng)該注意的是，刷完牙后，不要立即大口漱口，特別是比較好一點(diǎn)的牙膏里面除了磨光劑以外，還有氟和其他的對(duì)口腔健康有好處的東西，如果漱口太厲害了，把這些東西都漱干凈了，反而牙膏對(duì)牙齒的保護(hù)作用就減弱了。一般漱1-2次，每次漱5秒鐘左右就足以了。

　　5種牙齒愛(ài)吃的食物

　　良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。吃牙齒愛(ài)吃的，把它哄好了，自然能還你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。

　　a.芹菜――牙齒的清道夫

　　芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時(shí)，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。另一方面，你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質(zhì)。

　　b.洋蔥――牙齒的殺菌劑

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　c.綠茶――牙齒的風(fēng)雨衣

　　氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。

　　d.橙子――牙齒的大補(bǔ)湯

　　不光是橙子，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護(hù)牙齦健康，嚴(yán)重缺乏維生素C的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　e.乳酪――牙齒的鈣片

　　鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會(huì)令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用還能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　會(huì)用牙刷還不夠

　　牙線：可清理其余30%牙垢

　　一顆健康的牙齒有五個(gè)面，但刷牙刷得再干凈，也只能刷到裸露在外的三個(gè)面，牙齒與牙齒的鄰接面，牙齒毛是進(jìn)不去的，這時(shí)我們可以用牙線把牙齒的間隙清潔干凈。一般使用最多的牙簽，往往只能挑出牙縫中的大塊殘留物，如果強(qiáng)行深入牙齒之間，必會(huì)導(dǎo)致齒間縫隙增大。而細(xì)細(xì)的牙線身輕如燕，只要正確使用，不會(huì)給牙齒帶來(lái)半點(diǎn)負(fù)擔(dān)。

　　牙線的正確使用方法：

　　取約20厘米長(zhǎng)的牙線，纏繞于左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進(jìn)兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動(dòng)，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在牙間的食物殘?jiān)Ｗ詈迷诿看纬燥埡蠖际褂醚谰€。

　　漱口水：把殘?jiān)蛙浌付际鰜?lái)

　　漱口能除去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌福⒛軙簳r(shí)減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量。但通常情況下，漱口時(shí)一般使用清水即可。當(dāng)口腔內(nèi)有牙齦腫痛、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎癥時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。但健康人的口腔里應(yīng)該有正常的菌群，而市場(chǎng)上的漱口水大多數(shù)都有一定的殺菌、消炎作用，長(zhǎng)期使用反而會(huì)造成口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，所以選擇清水或茶水漱口就可以了。另外，漱口水沒(méi)有磨擦潔齒功能，所以決不能用它來(lái)代替牙膏。

　　木糖醇口香糖：

　　它能通過(guò)與牙齒的摩擦，清潔口腔，并保持口氣清新。而其中所含的木糖醇，對(duì)早期齲齒有一定的修復(fù)作用，堅(jiān)持使用能使齲齒的發(fā)病率減少85%。糖是導(dǎo)致蛀牙的重要因素，取代蔗糖的木糖醇是葡萄糖正常代謝的中間產(chǎn)物，細(xì)菌非但不能利用它產(chǎn)酸，長(zhǎng)期食用還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。