環(huán)境和觀念的問題已經(jīng)長期存在，并非朝夕可以改變的。因此，中國的上班族需要更適合的方式來解決口腔清潔的問題。

牙齒</a></a>呢？" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201601/20160129103420359.jpg" />

　　一、心理上的重視

　　調(diào)整自己的心態(tài)，不要平時把清潔牙齒當(dāng)成是可有可無的小事，到了痛起來要命的時候才不得不去醫(yī)院接受治療，通過了便再不當(dāng)回事。你可以在平時多給自己一些心理暗示，通過心理調(diào)整行為。

　　1、逛超市時一定逛一圈口腔護(hù)理區(qū)，關(guān)注新種類的牙膏、牙刷或是之前不曾使用或了解的口腔護(hù)理產(chǎn)品，既可以增加對護(hù)牙的興趣，還可以增長見識。

　　2、與朋友聊天時，多聊牙齒問題。比如朋友們平時都會遇到怎樣的牙齒問題，會用什么產(chǎn)品，去哪里洗牙，等等。通過別人的經(jīng)驗(yàn)關(guān)注自己的牙齒問題。

　　3、刷牙時強(qiáng)迫自己多刷一分鐘。上班族的刷牙時間往往都太短暫，這與生活節(jié)奏過快有著很大關(guān)系，任何事情都追求簡單快捷，然而在刷牙時可以強(qiáng)迫一下自己，改變這種習(xí)慣，刷夠三分鐘。

　　二、飲食上的注意

　　中國人的食物結(jié)構(gòu)復(fù)雜，在營養(yǎng)攝取方面是好事，然而在對牙齒并非是百分之百的好事，某些食物由于植物纖維和腐蝕性，會殘留在牙縫中很多有害物。以下食物出現(xiàn)在午餐時需要多加小心，防止大段的下午至晚上刷牙前這段時間牙縫出現(xiàn)過多殘留物：

　　1、青菜：特別像韭菜、芹菜、油菜等綠色粗纖維性青菜

　　2、金針菇：很多人叫它seeyoutomorrow，如此難消化的食物當(dāng)然塞牙的功力也是十分強(qiáng)大的。

　　3、牛肉：牛肉的肉絲較粗，塞在牙縫往往需要很尷尬地用牙簽剔除很久，尷尬同時也會讓牙縫擴(kuò)張得更大。

　　4、菠蘿：菠蘿的酸不但腐蝕牙齒，特別菠蘿果肉中的絲狀物更加傷害牙齒，如果你也被菠蘿的塞過牙，一定會明白那種酸倒牙的痛。

　　5、大閘蟹：同樣是快的問題，上班族通常吃大閘蟹也都是簡單粗暴，直接用牙咬的絕對比用吃蟹工具慢條斯理人多。然而蟹殼卡在牙縫中也是十分難剔除的，又脆又硬的蟹殼斷在牙縫中的難受，應(yīng)該很多人也都體會過。

　　三、選擇適合的潔齒小工具

　　1、漱口水：開車上班和吸煙族不可用。漱口水中的酒精除了可能會給你帶來酒駕測試通不過的麻煩外，對吸煙族的傷害也很大。漱口水中的酒精會使尼古丁等致癌物，更容易滲透口腔的保護(hù)層，使癌癥風(fēng)險升高。

　　2、牙線：牙縫過大、牙線效果不佳者，有深牙周袋的牙齒，嚴(yán)重的牙周炎，暴露的牙根等。因?yàn)楸┞兜难栏膫?cè)面往往存在著或深或淺、或大或小的凹陷，使用牙線清潔時，拉直的牙線根本不可能進(jìn)人到這些凹陷的最深部位，往往遺漏，而凹陷部位也容易存留菌斑、食物殘?jiān)?/p>

　　3、潔齒器：要注意牙齦的牙釉比其他部分薄，使用時不要過分用力。對于牙釉質(zhì)本身較薄或牙齦有病變的情況不要使用。