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盤(pán)點(diǎn)那些對(duì)牙齒有益和不利的食物

2016-01-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早上起床,看到鏡子里的自己,一口黃黃的牙齒、一層層牙垢,刷個(gè)牙還刷出血來(lái),真是一個(gè)令人不悅的開(kāi)始。其實(shí)在生活中,我們能做的牙齒保健有很多,食物上就有很多講究,你知道多少呢?

  小編為大家盤(pán)點(diǎn)了一些對(duì)牙齒有益以及對(duì)牙齒不利的食物,供大家參考自查↓  ↓

  【對(duì)牙齒有益的食物】

  綠茶:由于綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì),該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然,適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶,還能讓人保持口氣清新,時(shí)刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

  蔥姜蒜:或許這是個(gè)令人尷尬的建議,事實(shí)上,雖然食用蔥姜蒜后,口腔里的味道有些大,但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì),比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外,芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。

  香菇:所含的香菇多醣等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑。

  薄荷:薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

  乳酪:鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅(jiān)固。

  芹菜:咀嚼粗纖維食物時(shí),粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,減少蛀牙。

  西紅柿、菠菜:富含維生素的食物美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人,多吃些維生素含量高的食物,除了美白牙齒,還能夠改善由于體內(nèi)維生素c含量缺失造成的牙齒松動(dòng)、牙齦充血等牙齦疾病。

  【對(duì)牙齒不利的食物】

  罐頭:該類(lèi)食品熱量低,口感好。但它其中一般含醋,所以酸性物質(zhì)比較多。這種酸性物質(zhì)會(huì)使牙齒的礦物質(zhì)成分流失。并且在一些罐頭食品中添加了糖,同樣會(huì)損害牙齒。

  花生醬:花生醬是非常受歡迎的美味甜點(diǎn),它含有豐富的蛋白質(zhì)。但因?yàn)榛ㄉu的“黏性”很容易造成齲齒的產(chǎn)生。

  果脯:果脯也是一種健康食品。但果脯中水分含量很少,因此糖分過(guò)度飽和,很容易直接粘在牙齒上造成細(xì)菌的形成。

  咖啡:咖啡含有較多的抗氧化成分,但容易漬牙,造成菌斑的形成。

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