大家都清楚的知道刷牙和使用牙線對牙齒健康、口腔健康的重要性，可是光靠刷牙就夠了嗎？

　　答案當(dāng)然是否定的。

　　如果你想終生擁有一口健康漂亮的牙齒，還需要做很多事情。

　　還有一些人認(rèn)為人老掉牙是正?，F(xiàn)象，殊不知這也是一種錯誤的觀念。

　　美國哥倫比亞大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院副教授Albert博士認(rèn)為要想長期維護(hù)牙齒和口腔健康，下面八個步驟缺一不可：

　　1、清楚自己的口腔健康需求

　　“很多環(huán)節(jié)都會影響口腔健康”，Albert博士說：“這些環(huán)節(jié)包括你進(jìn)食的何種食物、口水的性質(zhì)和量、口腔習(xí)慣、全身健康狀況和日?？谇磺鍧嵎绞?。”

　　全身健康狀況的改變通常會影響口腔健康。“舉例來說，超過300種常見藥物都會引起唾液分泌量的減少繼而造成口干，”Albert博士解釋道。

　　“懷孕的女性由于激素水平的變化經(jīng)常會出現(xiàn)牙齦的炎癥（學(xué)名：妊娠期齦炎）。

　　哮喘病人由于呼吸不暢會有用口呼吸的習(xí)慣，尤其在夜間睡眠時，這會導(dǎo)致口干、口腔內(nèi)牙菌斑堆積和牙齦炎。

　　帶鋼絲接受矯牙的病人會發(fā)現(xiàn)很難清潔牙齒，因此蛀牙的發(fā)病率很高。

　　因此個人應(yīng)該清楚自己的口腔健康需求，才能有針對性的進(jìn)行維護(hù)。

　　2、形成日常口腔護(hù)理流程

　　跟你的牙醫(yī)一起商討個人口腔護(hù)理知識和實踐，在討論中形成一套有效的日?？谇蛔o(hù)理方法和流程。

　　它應(yīng)該易于長期堅持，并且要考慮到個體差異。

　　舉例來說，如果你現(xiàn)在正在服用某種藥物，其副作用之一是口干，那么每天使用氟化物（含氟牙膏、含氟漱口水）就十分有必要了。這條建議同樣適用于齲齒易感人群。

　　3、使用氟化物

　　不僅僅只有兒童，每個人都會從氟化物的使用中受益。氟化物不僅會幫助兒童堅固他們正在發(fā)育的牙齒，也會幫助成人和兒童預(yù)防蛀牙的發(fā)生。

　　可以通過含氟牙膏和含氟漱口水來讓牙齒獲取氟化物。

　　如果有需要，牙醫(yī)會開含氟濃度更高的凝膠、牙膏或漱口水。含氟凝膠可以涂擦在牙面上或放置于托盤中以上下牙咬合。

　　處方藥物比非處方藥物含有更多的氟化物，可以為牙齒提供更多的保護(hù)，但切記一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　對于兒童來說，使用氟漆進(jìn)行涂氟對預(yù)防蛀牙也是必不可少的。

　　4、使用牙刷牙線清除牙菌斑

　　每天至少刷牙兩次是維護(hù)口腔健康最基本的要求。如果條件允許，一天三次刷牙或每次餐后刷牙就更好了。

　　另外每天全口牙齒至少使用一次牙線。

　　這些口腔護(hù)理方法會幫助有效去除牙菌斑（在牙面上不停形成的細(xì)菌混合物）。

　　如果不能做到每天清除牙菌斑，那么細(xì)菌會消化食物和飲料中的糖分，將其變成酸，繼而會腐蝕牙齒，導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生。

　　牙菌斑中的細(xì)菌還會引起牙齦炎和牙周疾病，因此徹底有效的刷牙和使用牙線非常重要。應(yīng)該要仔仔細(xì)細(xì)地清除每個牙面上集聚的細(xì)菌。

　　5、限制零食，尤其是高糖零食的攝入并且均衡飲食

　　每次進(jìn)食時，食物顆粒可能會黏附在牙面或牙齒周圍，為牙菌斑內(nèi)的細(xì)菌提供了很好的“食物”（能量來源）。

　　當(dāng)進(jìn)食含糖或淀粉（復(fù)雜多糖）類食物時，細(xì)菌會消化這些食物而后產(chǎn)生酸，會使牙齒暴露在酸性環(huán)境中。

　　如果進(jìn)食的零食和食物是富有黏性的，那么會讓牙齒泡在酸性環(huán)境中的時間更長。大量的酸會不停地腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，最終造成牙釉質(zhì)的崩解，蛀牙就這樣發(fā)生了。

　　如果必須要吃零食，吃完后一定要刷牙或是咀嚼無糖口香糖。可以購買有添加木糖醇甜味劑的口香糖。有研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)木糖醇可以幫助減少口腔內(nèi)引起蛀牙的細(xì)菌的數(shù)量。

　　此外均衡飲食也是非常重要的。礦物質(zhì)和維生素攝入不足不僅會影響口腔健康，對全身健康也不利。

　　6、不要使用任何形式的煙草

　　吸煙會增加患口腔癌、牙齦炎、牙周炎和齲齒的風(fēng)險。使用煙草還會造成口臭和牙齒著色。

　　7、定期口腔自檢

　　即使你有定期看牙醫(yī)的習(xí)慣，也不要忘記經(jīng)常自己檢查口腔。牙醫(yī)一年檢查你的牙齒的次數(shù)屈指可數(shù)，但是自己可以每周檢查，以及時發(fā)現(xiàn)口腔內(nèi)一些可疑的變化。如果檢查時發(fā)現(xiàn)有下列情況，需要引起你的注意了：

　　1、牙齦腫脹；

　　2、牙面裂紋；

　　3、牙齒變色；

　　4、牙齦、面頰或舌頭疼痛和損傷。

　　8、定期專業(yè)口腔檢查

　　和你的牙醫(yī)商討，根據(jù)自身情況確定看牙醫(yī)的頻率。

　　如果你過去有很多蛀牙，曾有做牙冠和固定橋的病史，或是正在接受正畸治療，那么看牙醫(yī)的次數(shù)要頻繁些。

　　某些糖尿病人或吸煙者，出現(xiàn)牙齦牙周疾病的幾率要比普通人群高，這類人群口腔檢查的間隔要更短些。

　　有免疫抑制疾病的患者出現(xiàn)口腔問題的幾率也比較高，其中包括艾滋病感染者或接受抗癌治療的病人，也需要經(jīng)常看牙醫(yī)進(jìn)行口腔檢查，這對維護(hù)全身健康也是有益的。